春季养生指南：如何疏肝养阳，助力健康

发布时间：2025-05-14 12:21

中医讲究四季调养，春天易肝气郁结可适当疏肝 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医调理#

春天来到，万物复苏，生活也重新焕发活力。在这一生机勃勃的季节，我们的身体同样需要调理。根据《素问·四气调神大论》，春季是充满生机与希望的，也是养生的重要时刻。中医学认为，春天属于木，与肝紧密相连。因此，要顺应自然规律，抓住春季养生的要点：疏肝养阳。

广州市中医药大学附属医院的两位专家对此进行了深入探讨。他们强调，饮食在春季养生中扮演着至关重要的角色。根据专家的建议，春季饮食原则应该是“减酸增甘、健脾补阳”。通过减少酸性食物的摄入，可以帮助阳气更好地升发。因为虽然酸味可以滋润肝，但其收敛性质不利于阳气的舒展。

春季的气温变化较大，阳气初生，人体容易受到风寒的侵袭。因此，在饮食中加入一些辛温的食材，如香葱、芫荽、豆豉，以达到舒散阳气的良好效果，符合中医“辛甘发散为阳”的理论。

以下是专家推荐的几款经典春季食疗方：

西芹枸杞炒淮山药：用西芹、淮山药和枸杞子炒制而成，西芹平肝疏肝，山药健脾养阳，枸杞滋补肝肾，适合肝郁脾虚、消化不良的人群。

韭菜拌豆芽：将韭菜与绿豆芽焯水后拌匀，韭菜温补阳气，绿豆芽疏肝清热，适合肝郁阳虚、大便秘结者。

茵陈陈皮生姜老鸭汤：茵陈与老鸭炖煮，加入生姜和陈皮，此汤具备疏肝祛湿、温胃散寒的功效，适合肝胆湿热、胃口不佳的人群。

春季养生不仅需要关注饮食，也要顺应自然的变化，兼顾身体的需求。让我们在这个充满生机的季节，合理调整生活方式与饮食习惯，促进身体健康，迎接更加美好的生活。