谷雨时节，调肝护阳、健脾祛湿养生指南

发布时间：2025-05-14 12:21

湿气重的人应避免食用油腻和甜食，多吃健脾祛湿的食物 #生活常识# #养生常识# #体质调养#

你知道吗？随着春天的脚步逐渐远去，我们迎来了二十四节气中的第六个节气——谷雨。这个时节不仅意味着春末夏初的交替，更是自然界万物生长的关键期。那么，在这样的季节转换中，咱们应该如何调整自己的生活方式来适应呢？今天就聊聊谷雨时节如何养生。

每年到了谷雨时节，南方地区就有采茶的传统习俗。谷雨茶，又称为二春茶，这时期的茶叶嫩芽肥厚，色泽翠绿，富含氨基酸和维生素等营养成分，具有独特的清香。人们结伴采茶、煮茶，既能享受春天的气息，又能通过饮用谷雨茶清泻肝火、辟秽明目，非常适合春季养生。

谷雨时节降雨量增多，空气湿度增大，人体容易为湿邪所感。而我们的脾脏最怕的就是湿气。因此，谷雨养生除了顺应春天之养肝、护阳外，还应重视健脾祛湿。下面，我们就来看看具体的养生方法吧！

01防伤脾：谷雨时分，脾脏多处于旺盛时期，消化吸收能力加强，应该适时进食补气血的食物。但不能像冬天那样大补特补哦。由于外界环境湿度较大，饮食上须加以配合，多吃健脾祛湿的食材，比如淮山、薏仁等，以及新鲜的时令蔬菜。注意细嚼慢咽，平日七分饱就好啦。

02祛胆热：春天是万物生发的季节，很多人会出现偏头痛、眩晕等问题。这些问题往往与肝胆相关，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解不适。日常避免熬夜，饮食上可食用银耳、桑葚、蜂蜜等滋润食材，以生津益阴、柔肝防肝阳上亢。

03补肝血：春季对应肝脏，许多人会感到困倦乏力。有此症状者，可用菊花、枸杞子加大枣、蜂蜜泡水饮用，能有效缓解疲劳。同时，保护眼睛也很重要，长时间用眼过度不仅伤视力，还会损耗肝血。

补水促代谢：暮春气候复杂，人体水分流失快，抵抗力下降，易诱发或加重感冒及慢性疾病。此时补充水分尤为重要，尤其注意晨起和睡前饮水。

祛湿消病痛：对于生活在南方的人来说，健脾除湿成为养生的重点。可以尝试通过运动出汗排出体内湿气，饮食上选择健脾利湿的食物如淮山、芡实等。

总之，谷雨时节是进行身体调理的好时机。希望大家能够根据自身情况合理安排生活作息，保持良好心态，迎接一个健康美好的夏季！