科学健身：扫除时注意健康冬季肠胃四大原则

发布时间：2025-05-14 12:50

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　　扫除时注意健康

　　大扫除对大多数家庭主妇来说，意味着一次强烈的劳动，在扫除时注意一些问题，保证度过一个清洁、快乐、健康的春节。

　　大扫除是一个体力活儿，在工作之前，要做好热身运动，不要用力过猛，防止肌肉拉伤。

　　大扫除时，搬动重物总不可避免，如果是要搬动低处的重物，要尽量分开两腿，屈膝蹲下搬取。如果只为贪图方便而在直立的时候直接弯腰搬取，腰背部将因此受到很大的力，甚至可能会因为不堪负重而形成腰椎间盘突出。如果重物放在高处，一定要利用凳子、梯子等工具作为着力点，切忌直接伸手拿取，因为这样不仅可能导致重物掉落砸伤人，也可能会因为颈肩在毫无准备的情况下突然受力导致受伤。

　　弯腰扫地擦地，对已经患有腰椎间盘突出的人来说，绝对是非常有害的动作，因此，要选择长把地笤帚和拖把，尽量不弯腰扫地或擦地板。

　　年终扫除，灰尘很多在所难免，在扫除时要戴上口罩，防止或减少灰尘从鼻子吸入，以免引起鼻炎和过敏症状。在使用洗涤、消毒液时，要注意带上橡胶手套，以免洗涤液刺激皮肤。

　　大扫除会使我们接触污物，扫除之后，不要忘了洗澡、洗手、更衣，防止细菌感染。

　　林祥

　　 冬季肠胃养生的四大原则

　　随着气温变化、寒流来袭，各大医院心脏科和胸腔科诊间门庭若市，清一色以罹患心血管或者慢性肺部疾病的银发族为主；但在肠胃科的诊间里，冬季往往出现较年轻的病患因腹部不适就医，让待诊区呈现另一番不同的画面。

　　一般而言，肠胃方面的相关疾病跟其他科别相比，似乎较少受季节或温度变化影响；不过，随着气温降低，为了祛寒保暖，人们的食欲和食量在无形中慢慢增加，而火锅烧烤类食物和酒精类饮料在此时此刻常成为大热门；由于火锅酱料和汤底大多口味较重，尤其是年轻人最喜爱的麻辣锅更甚于此。

　　一般人在大量摄取较刺激性的食物之后，胃肠黏膜容易受到损害，因而造成急性肠胃发炎，如果再搭配酒精性饮料或短时间内摄取热食又摄取冰冷食物的温差刺激后，肠胃道的不适可能更加剧烈；对于罹患消化性溃疡的病患而言，天气寒冷，血管原本就容易收缩，迫使溃疡不易愈合，麻辣或刺激性饮食破坏胃肠黏膜更容易使溃疡恶化。

　　冬季人们与三五好友聚餐吃火锅或烧烤时，建议先注意自己的肠胃有无消化性溃疡或慢性胃炎病史，有溃疡病史者，建议使用较温和的汤及酱料；人们应把握“适量”、“适速”、“适温”、“适度调味”的原则，再者，当肚子有任何不舒服的情况发生时，不要勉强自己继续摄取食物。

　　曹淑芬

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