【生活百事通】人日常生活的七个最佳温度

发布时间：2025-05-14 16:10

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核心提示：虽然说人是恒温动物，大致都是37℃左右，但是每个人的体温还是有所差异。比如妇女经期前体温会稍高，而老人一般体温偏低。同一个人在早晨六点体温最低，下午四点体温最高。而在生活中，人在从事各项活动时，比如睡眠、洗澡、泡脚时，也有各自的最佳温度。

1、最佳睡眠温度：20℃

对于人体来说，最舒适的睡眠温度是20摄氏度。因此，夏天再热也好，冬天再冷也罢，睡觉时都不能让空调温度过低或过高。而应该保持最佳睡眠温度。另外，冬天睡前可以用热水泡泡脚，热水泡脚可增加全身血液循环、增高体温、利于入眠。

2、最佳洗脸温度：32～35℃

洗脸水的温度也要有讲究，太冷了容易洗不干净，而太热的话，又会洗掉皮肤正常的油脂。一般来说，洗脸水宜略低于体温，在32-35度之间为宜。另外，洗脸应用流水，若用盆装水洗脸的话，一定要多换几次水冲洗干净，否则不利于肌肤健康。

3、最佳饮水温度：35～38℃

最佳饮水温度是35～38℃，这一温度最接近人体体温。过冷或者过热，都容易给口腔、牙齿、胃等带来不良刺激，不利于健康。

4、最佳洗澡水温度：39℃

最佳洗澡温度是39℃，这个温度略高于人体体温，既不会让人感觉冷，也不会太烫。洗澡水太烫的话，会破坏皮肤的保护层，降低对污染及细菌的抵抗力。洗澡之前可以先用手试试水温，如果觉得烫的话，那么对于身体其他部位来说也烫。

5、最佳泡脚温度：38～43℃

泡脚水稍微热一点，可以促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最佳泡脚温度在38～43℃。泡脚时最好用深木桶，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。恒温的足浴桶，也是不错的选择。

6、冲蜂蜜水最佳温度：50℃～60℃

冲蜂蜜的时候水温不宜过热，过热的水一则改变了蜂蜜的甜美味道，让蜂蜜水变酸，二来过热的水会破坏蜂蜜的营养成分。

7、煮牛奶最佳温度：60℃～70℃

煮牛奶的温度在60℃～70℃即可，这个温度已经能达到杀菌的目的了。若温度过高，会破坏牛奶中的蛋白质，营养成分就会大打折扣了。