5分钟速成牛排健身餐，健身的黄金搭档——大希地牛排

发布时间：2025-05-14 16:39

煎牛排两面金黄：中火预热，牛排每面约2分钟翻煎 #生活技巧# #厨房烹饪技巧# #厨房烹饪基础技能#

每一个健身的人都知道，三分练、七分吃，足以见吃这件事情的重要性。牛肉，尤其是牛排，被健身界尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分！这种重要性常常被很多健身新人忽略。

资深健身界的大咖施瓦辛格从70年代开始，每日以牛排为主餐。他认为健身想要收效最好，每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。

下面给大家介绍一款非常适合健身人士食用的健身牛排食谱，主要是方便易做，厨房小白也能做得很美味。

食材：

原切微腌菲力牛排150g、胡萝卜1个、洋葱1个、玉米1个、西兰花若干、食盐适量

做法：

1、菲力牛排解冻后根据自己口味煎3-5分钟，建议5-7成熟；

2、锅内烧水，水中加入稍许食盐，然后放入玉米烫熟捞出；

3、放入胡萝卜、西兰花烫熟捞出；

4、牛排跟蔬菜摆盘、淋上酱汁即可。

提醒：

1、为了便捷，我们选的是大希地微腌的牛排，千万要购买原切的。

2、蔬菜可根据自己的喜欢更换，也可搭配一些水果。

3、牛排要解冻完全，要不然煎出来口感不够好。

能在家自己煎出好吃的牛排，对健身达人们来说很重要。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高，主要用于支持脂肪的新陈代谢。

抓住行业的变革趋势，大希地一步一步地将尝试积淀为体系能力，将创新做成日常的方法，最终让产品回归到可以满足消费者健康、营养、便捷需求的初心之上。