健康不是节食，不是减肥，不是剧烈运动，让生活平衡就能健康

运动减肥不排斥健康饮食，营养均衡是关键。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #运动减肥计划#

读一点书长见识 评论 活得健康，活得平衡 4

2025-04-14 19:50:02 已编辑 江苏

当代的我们越来越重视健康，也为了健康寻找着一切可能的策略。这就包括健康的饮食，持续的身体锻炼。可是在这个过程之中，我们又会发现自己很容易陷入到另外一种困境之中，那就是无法很好的坚持。当我们在自认为健康的生活方式中失败了之后，更是会心生懊悔，更是会自暴自弃，让自己陷入到一种比原来更加错误的生活方式之中。为什么会这样？怎样改变这种状态呢？其实我们想追求的健康并不要如此复杂，它本就是可以在日常生活之中获得的。

奥村柿，美国长大的日本健康作家和人气插画师，她也曾经为自己的健康而深陷苦恼，更是有着健康焦虑和极度减肥的经历。最终她回到了日本，从日本的传统智慧之中悟出了真正获得健康的答案。那就是我们并不需要以对抗的方式让自己拥有所谓的健康，需要做的只是保持一种生活的平衡，让自己在自然而然中就拥有梦寐以求的健康。

她现在更是以这样一本著作《活得健康，活得平衡》把自己的观点传递给读者们，让包括我们中国读者在内的所有能够看到她这本书的人都能够从中受益。 作者在这本书中所给我们传达的平衡生活理念到底是什么呢？又和日本的传统文化有着怎样的关系呢？更为重要的是我们想在生活中践行这些理念又需要怎么做呢？

日本已经成为了世界上最长寿国家之一，而这和日本的生活方式其实有着息息相关的联系。日本最典型的生活方式是什么呢？其实就是来自于日本人对于于“和”的追求，这对于我们中国人可能更容易理解，那就是中庸之道，就是过犹不及。

在这本书中，作者也就向我们传达了在营养、运动、休息以及社交4个方面我们所需要掌握的平衡。具体的策略呢？比如关于营养，作者就告诉我们，我们不需要每天在进食时精确计算卡路里，这只会给我们制造焦虑。而我们需要培养简单的心态，尽情享受美食即可。 但简单的心态也并不是让我们在享受美食时毫无节制。所以作者告诉我们，吃饭要8分饱，要尽量多样化，而且要品质至上。有了这样的实践践行，当然就能够让我们既保证营养的情况下还能够重获健康。

运动呢？作者同样告诉我们，我们并不需要刻意的锻炼，不需要让自己练出多少块肌肉。不需要每天聚焦于必须多长时间的运动量。我们只是让自己走起来，保持一种更善于步行的方式生活，就能够让自己的身体更为健康。如果想必须寻找一种锻炼方法，作者在这里也同样告诉了我们一项有趣又有用的运动——真向法体操，每天3分钟，不但能够摆脱疲劳，还能延缓衰老。

休息呢？社交呢？同样是我们健康必不可少的。而作者在这里也同样为我们传递了她的平衡之道。那就让我们在这本书的阅读过程中掌握相应的技巧，让我们在健康的道路上不断前进吧。

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