节食有什么危害

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节食是减肥人群比较常用的一种方式，但长时间节食可能会为机体带来一些危害，包括造成情绪低落、导致营养不良、影响胃肠功能、造成食欲减退，另外，还可能会诱发贫血等情况。

1、造成情绪低落：节食会对人的心情造成不好的影响，因为人正常是喜欢美食的，吃饱、吃好会让人产生天然的幸福感。但是节食的时候需要忍住自己的食欲，经常饿着肚子，能量供应不足，可能会导致情绪低落、精神不振。

2、导致营养不良：长期节食的人群由于体内营养物质摄入不足，缺乏蛋白质、糖、脂肪、铁、钙等营养成分，可能会出现营养不良，可表现为消瘦、皮肤干燥等，如果是青少年，还可能会影响正常的生长发育及日常生活。

3、影响胃肠功能：长期节食容易导致胃肠道无法正常运转，从而影响胃肠道蠕动以及正常的消化功能，甚至可能会诱发胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等。

4、造成食欲减退：此类人群由于长时间没有食物的补给，很可能出现对食物提不起兴趣的情况，可能会伴有焦虑，并出现进食后恶心、呕吐等不适感。

5、诱发贫血：如果自身没有及时摄入营养，还可能会导致自身对铁元素的吸收减少，从而会诱发贫血，导致自身出现面色苍白、乏力等症状。

除此之外，还可能会诱发内分泌紊乱、厌食症等情况。对于想要减肥的人群，建议采取控制饮食、适当增加运动量的健康方式，既能够达到减肥效果，又能够增强体质。

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