爱眼护眼：提醒孩子看电视、玩电子设备要适当休息。 #生活技巧# #生活小妙招# #亲子教育小常识# #儿童安全知识#
爱眼护眼，守护“视”界——“全国爱眼日”致家长的一封信
四平市第二十中学校
全国爱眼日致家长信 <p class="ql-block">亲爱的的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的宣传主题为“关注普遍的眼健康”。近年来，儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响了孩子的身心健康。</p><p class="ql-block">为切实加强学生视力保护工作，共同构筑预防近视保护视力的防线，请家长们配合学校做好监督，指导孩子做好视力保护工作。</p> <p class="ql-block">一、给孩子创设良好的学习环境。孩子读书写字时，要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书写字，尽可能给孩子提供良好的居家视觉环境。</p><p class="ql-block"> 二、帮助孩子养成良好用眼习惯。提醒孩子读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读；做眼保健操可以减少调节滞后，有助于延缓近视的发生发展。 </p><p class="ql-block">三、引导孩子积极进行户外运动。户外活动是防控近视最有效的方法，保证孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。鼓励孩子参加各种形式的体育活动，培养孩子的体育爱好，增强体质。</p> <p class="ql-block">四、限制孩子电子产品使用时长。家长要有意识地引导孩子合理使用电子产品，中小学生非学习目的电子产品单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品时间应越短。 </p><p class="ql-block">五、家长要督促孩子规律作息、健康饮食。保证膳食营养均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间，在园幼儿、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。 </p><p class="ql-block">六、时刻关注孩子视力健康状况。改变“重治轻防”观念，随时关注孩子的眼睛发育和视力健康状况。发现孩子视力异常时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，做到近视早预防、早发现、早干预、早矫治；不要轻信 “近视可治愈” “治眼神器”等虚假宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。</p><p class="ql-block"> 七、家长应主动了解科学用眼护眼知识，积极配合学校参加近视防控科普宣传活动并向孩子宣讲，以身作则，树立良好榜样，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><i>青少年儿童是祖国的未来和民族的希望，让孩子健康成长是我们共同的愿望。让我们携手努力，有效减少孩子近视发生，共同呵护孩子光明的未来！</i></b></p> 孩子
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