第123页 6、平静的教育 放慢生活速度的七个策略
6个月到1岁是第一个快速生长期,乳牙一般在6-8个月开始长出; #生活常识# #育儿常识# #儿童生长发育#
章节名:6、平静的教育 放慢生活速度的七个策略 页码:第123页 2013-08-15 18:20:541、更倾向于现在 放慢生活速度的主要方法:学会更多地享受现在,很多时候我们都在回顾过去的经历或者预见一个未知的或恐怖的未来,所有这些担心(以及成千上万类似的担心),以前的、将来的,都不过是思想,都不过是思想,都不过是思想。 过去,在你生活中发生的任何事情现在只存在于你的记忆里,现在也不过是回忆。 未来,所有将来可能发生的事情在现在都不过是思想,它现在还没有发生,你感受不到它,你只能预期和考虑它,但是可能发生什么,在现在都是思想。 你只是处在现在。现在才是真实的瞬间--此时此刻,但是记住,现在也是持续变化的并且也是通过思想来体验的,这一瞬间也会消失,被下一个瞬间代替。 我们所有其他时刻都只不过是幻想,来帮助我们看到现在是多么的宝贵,现在才是真实的瞬间,记住一个不被有关过去和将来的思想打扰的思维才能做出明智、恰当的决定。 所以尽可能多的清除你脑中的思想,留在现在--此时此刻,深呼吸、放轻松,把注意力集中在此时此刻,你就能放慢生活的速度。 2、学会接受每一个瞬间 试着欣赏现在的美丽和独特,而不是期待将来多美好或者怀念过去的某一时间是那么特别。你不会再评判某个时间是好是坏,你会接受每一个到来的瞬间,学会并欣赏每一刻,给你带来本应有的享受和满意。 3、把你的思想侵袭最少化 当事情出错时,思想侵袭最容易发生,及早认识你的思想,你的思维方式的恰当转变就会发生,一切就会变好,你的思想只不过是电影,你的思想之于你的现实就像电影底片之于你在屏幕上看到的,不管体验多么真实,但他们实际上都不是真实的,思想只不过是思想,如果不把它们看的太重,没有你的同意,你的思想根本没有能力伤害你。 4、练习及早地做思想识别 当你失去了健康心理机能,记住是你的思想,而不是别的人或事情让你失去了它。醒悟到自己是在思考并陷入了思想,体会到思想质量的改变,并且意识到他就是陷入分析思维的思考者,然后就能看到自己的思想:加速运转,虚构最坏的情况,夸大最坏的可能,思维方式平静下来,智慧浮出水面。思想识别是你在认识到它的重要性时自动发生的,没有必要去费力寻找,它越早出现,只因为你知道放慢生活的速度的重要性。 5、以一颗同情心看待情绪。 情绪低落时,小事变大事,大事变变得不能解决,你变的没有主见,并且觉得没有希望,而变的消极,倾向于忘掉乐趣,情绪低落时欠缺理智,越是情绪低落时,越会急于做出重要的决定并解决麻烦的问题,你用消极的思想和行为来回应消极的感觉。 以一颗同情心看待情绪,不管是他们的还是你的,这是教育子女的一个有力工具,不管是自己的还是爱人或者孩子的,同期你的情绪让你得到缓解、放松。理解情绪并谦虚地承认你的情绪低落,你就宽容了你的感受,在情绪低落时不要相信自己的判断,等情绪低落过去,并不把自己和你的反应太当回事。 当爱人或者孩子情绪低落时,给他们一个缓冲时间,只是记住情绪低落的时候看生活是扭曲的,尊重他们的情绪。 情绪低落时,不要把你的思想看得太重,不要试图找出你的生活或者爱人出了什么问题,否则你只会让自己苦恼,尽可能的清理你的大脑并释放情绪。 6、练习一次只做一件事。 一次只做一件事,可以帮助你发展平静完美的注意力,能够保持集中在自己正做的事上的思维就是能够享受现在的思维,无论何时,当我们意识到我们的思想,思想侵袭就不会发生,把注意力集中在我们正做的事情上,这时你的思维是平静的。 7、尽可能多地生活在流动思维中
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