血红蛋白低的饮食攻略，赶紧收藏

发布时间：2025-05-15 12:44

血糖控制饮食的关键是低糖、高纤维和适量蛋白质 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #血糖控制饮食#

王相华主任医师

内科山东省立医院

相信在生活中大家都见到过贫血患者，血红蛋白低就会导致贫血，而如果情况严重会对健康身体有伤害。对此我们需要予以关注，血红蛋白低吃什么可以补起来！
首先，多吃富含铁的食物，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等，能够有效地提高血红蛋白水平。
其次，要吃含维生素C的食物，：在饮食中适量增加维生素C含量高的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，对补铁有帮助。
最后，注意补充蛋白质，优质蛋白如鱼、禽、蛋、奶等，对于身体的恢复和血红蛋白的提升都有很大帮助。

对于应该吃哪类食物，我们已经有了大致的了解的，实际上日常生活中的补血药膳也是很多的，这里也一起把做法传授给大家。（详见图）

需要注意的是，饮食调理只是补充血红蛋白的一部分，还需要注意采取方法来治疗贫血。
药物治疗：遵医嘱使用枸橼酸铁铵维B1糖浆Ⅱ、复方枸橼酸铁铵糖浆、葡萄糖酸亚铁片等铁剂，补充身体所需的营养物质，促进血红蛋白的合成。
生活方式调整：保持良好的生活习惯，维持充足的睡眠，每日睡眠8小时。
定期复查：定期进行血液检查，监测血红蛋白的变化，以及时调整治疗方案。

血红蛋白低的人应避免骤起骤坐，体位改变需缓慢，起床遵从“起床三部曲”。1.睁开眼睛平躺30秒。
2.坐起双腿垂下休息30秒。
3.在床边站30秒，无不适才离床活动。如有头晕、眼花等不适时原地休息，避免跌倒发生。

希望大家都能拥有健康的身体！如果你有类似的经历或者其他问题，欢迎在评论区分享和交流哦。