选择15种零食有益身体健康！

发布时间：2025-05-15 15:00

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1. 坚果类零食：例如杏仁、开心果、核桃等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，有助于控制血糖和胆固醇水平。

2. 水果干：例如葡萄干、无花果干、枣子等，富含维生素和矿物质，有助于补充营养。

3. 蔬菜干：例如胡萝卜片、甜椒片等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃健康。

4. 烤鸡肉：富含蛋白质，相较其他肉类更加健康。

5. 蛋白质棒：富含蛋白质，有助于维持肌肉健康。

6. 芝士和蔬菜饼干：富含蛋白质和膳食纤维，有助于控制食欲。

7. 冷冻无脂酸奶：富含钙和蛋白质，有助于保持骨骼和肌肉健康。

8. 酸奶果冻：富含蛋白质和益生菌，有益于肠道健康。

9. 蒸馏水果和蔬菜：例如胡萝卜和西兰花轻轻蒸过之后，成为口感脆甜清爽的小零食，同时保留了大量维生素和矿物质。

10. 蔬菜蘸酱：例如芝麻酱或黄豆酱等，较为低热量，富含优质蛋白质和膳食纤维。

11. 巨无霸零食：例如、香脆蔬菜薯片或者香脆鸡肉块，虽然卡路里相对于其他零食较高，但如果可以局限每次摄入数量，它们同样能给你带来快速饱腹感。

12. 香烤土豆片：富含膳食纤维和维生素B6，并且比油炸土豆片更加健康。

13. 带壳的烤甜玉米粒：更为营养丰富，富含膳食纤维和维生素C。

14. 鲜果沙拉：低卡路里，富含维生素和矿物质。

15. 麦片和果仁酒心巧克力：富含健康脂肪和碳水化合物，同时也有助于补充营养。

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