什么是健康营养早餐？

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什么是健康营养早餐？

作者: meilin
位于: 营养知识

营养早餐对于任何年龄的人都很重要。然而，早餐对儿童和青少年成长发育尤其重要。吃健康早餐的儿童具有更好的注意力，良好的解决问题能力，以及手眼协调能力。他们的警觉性更高，更富有创造力，并且不太可能错过上学时间。面对如此众多好处，选择营养早餐应该引起足够重视。

良好的早餐将包括以下食品组：水果和蔬菜，谷物，奶制品和蛋白质。很重要的一点是，应该从这四个食物组中各选择一些食物，比便于保持营养均衡。

尝试吃整种蔬菜和水果，100％天然不加糖果汁。可以从谷物食品中选择全麦面包卷，百吉饼，全谷类低脂麸松饼。奶制品提供了更多选择，可以吃脱脂牛奶，低脂酸奶等。煮鸡蛋，花生酱，瘦肉切片和家禽，或三文鱼等鱼片以作为良好的蛋白质来源。 所有上述食品很容易制作，而且非常美味。结合这些食品作为营养均衡的早餐可以保证整日注意力集中，并提供必要能量。

这种营养均衡早餐对成长中的孩子特别重要。它们可以提高孩子在学校的精神状态和学习效率。此外，这些食物还给孩子提供基本的维生素和营养成分，以保证孩子精力充沛。因此，如果想知道早餐是否很重要？答案是肯定的。

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