【饮食减肥的方法】

《吃出健康：科学减肥饮食指南》介绍了平衡饮食和健康减肥的方法。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

饮食减肥的方法

2020-08-03 10:11:17  

饮食减肥的方法

李萍 主任医师 内分泌科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲

控制脂肪摄入量、控制主食、限制甜食、合理摄入蛋白质、摄入足量的新鲜蔬菜和水果等,在饮食方面要做到合理的控制饮食,饮食习惯要有规律,比如少食多餐、避免吃节奏过块、多吃一些清淡的食物,少吃一些油炸辛辣的食物,还要戒酒等。总之,饮食减肥要循序渐进,不能过度节食,要保证维生素和蛋白质的摄入量,以免对人体的内分泌、消化道和免疫系统产生影响。

2020-08-04 10:21:16

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

您好,最健康有效的减肥方法就是运动减肥,平时一定要注意控制饮食,少吃油腻的食物,一周坚持3-5次半小时以上的有氧运动,这样效果最好,最不易反弹。

2020-08-04 10:21:16

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