女性经期如何瘦身减肥？经期饮食减肥方法介绍

《7天快速瘦身法》- 介绍短期高效减肥计划 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

生活中有很多女性喜欢选择在月经期间进行她们的减肥事业。对于有志在经期告别身上的赘肉，实现瘦身变美的广大女性来说，经期的减肥有哪些注意事项呢？选择饮食或运动减肥的女性如何掌握适当的程度，健康地减肥？

1、经期饮食减肥

经期减肥不可过度节食，适量吃甜食在经期是不会发胖的，但吃甜食要有一个时间限制，并不是在整个生理期都能够放心食用。一些酸味食物热量低，对减肥有好处，但是经期不宜吃太多酸味食物。经期要摄入足够蛋白质和维生素来补充流失的营养素以及矿物质，但不要吃太咸的食物。

2、经期运动减肥

整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。另外，经期运动要保暖，流汗不宜过多，避免因流汗过多，摄汗感冒。

经期并非任何运动都能做，要避免腰腹发力的运动、倒立的运动、下水的运动以及激烈的运动。可以做一些强度较小的运动，如散步、快走、爬楼梯等。经期不少女性会有痛经现象，如果感觉做其他运动都不适合，可以尝试做一些经期瑜伽动作，减肥同时能帮助舒缓痛经哦。

3、经期运动禁忌

经期减肥一定要避免腰腹发力的运动，比如呼拉圈等；倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；下水的运动，比如游泳，容易感染细菌。因此在月经期间也不宜进行泡澡，盘浴。激烈的运动，比如说跳绳、快速跑，高抬腿，拳击等。

4、经期后减肥

其实在月经来时不能进行减肥也不必灰心，因为经期后的一个星期是非常利于减肥的，这段时期身体内的雌性激素增加，能促进脂肪的吸收、消耗，因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪。经期间运动减少，到了这个时期就应该慢慢增加运动量啦，可以进行一些户外活动，比如说跑步、骑车等运动，重新开始自己经期前进行的运动。在饮食方面依然继续要有所节制，就算很有胃口，都只要7-8分饱就好。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

网址：女性经期如何瘦身减肥？经期饮食减肥方法介绍 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/974232

相关内容

经期如何减肥？分享经期减肥操
【经期减肥】经期减肥法
简单介绍常见的饮食减肥瘦身方法
如何在饮食上健康减肥 如何通过饮食来减肥瘦身
经常吃黄瓜和鸡蛋能减肥吗？减肥期间饮食如何搭配？
月经期如何减肥最有效
减肥期如何饮食？
经期减肥食谱一周瘦10斤
减肥瘦身饮食方法
减肥饮食法怎么安排 如何安排减肥期间的食谱好

随便看看