边玉芳 | 丰富有效的家庭活动，让家庭生活更美好

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边玉芳

北京师范大学儿童家庭教育研究中心主任

心理健康与教育研究所所长、教授

什么叫做家庭活动？我把它定义为父母和孩子之间开展的活动，比如说一起阅读、一起吃饭、一起运动、一起游戏、一起旅行等。

第一，提高家庭成员的生活的满意度。家庭活动可显著促进家庭成员之间的沟通，有助于家庭功能的发挥，从而提升生活满意度。

第二，有助于孩子人格、情绪、心理的发展。孩子最初的社交就是从家里开始的，在这个过程中他们能获得有效的社会支持，减少负面情绪，所以高质量的家庭活动有助于提高儿童的幸福感、安全感和归属感，帮助孩子建立积极的自我评价，培养孩子良好的社交技能。

第三，让孩子拥有独一无二的家庭经历。家庭生活能够满足孩子多方面的需求，当他们成年后投入到社会后，能从家庭经历中吸取到更多的营养。

第四，家庭生活对父母自身也很重要，参与家庭活动越多，父母对婚姻满意度越高。

现在很多的家庭的活动是非常单一的，频率最高的是一起看电视，一起吃饭，一起使用电子设备，缺乏户外、运动等类型多种形式的家庭活动的。

那么我们如何有效地安排我们的家庭生活，真正让家像家，真正让家能够发挥教育的重要作用，促进孩子的健康成长呢？

家庭活动可以分成两类：一类是核心家庭活动，一类是平衡家庭活动。

这两种家庭活动所起的作用不一样，特点也不一样。核心家庭活动是高频率、低消费、无需策划的家庭活动。而平衡家庭活动是低频率、较高消费、需要策划的家庭活动。

这两种家庭活动都可以促进家人之间的情感联系，提高家庭应对突发问题的能力。那么这两种活动相比哪一个更重要？答案是核心家庭活动，也就是每个家庭的日常活动。

核心家庭活动具体指哪些呢？比如说一起吃晚饭。有研究表明，父母陪孩子吃晚饭的频率越高，孩子的学习成绩越好。

我的课题组做了一个研究，研究结果表明：和父母散步、运动频率越高的孩子亲子关系越好，网络成瘾和学习问题越少。而和父母一起看电影越多的孩子，亲社会行为越多，感恩意识也越高。

关于安排家庭活动，我有三个建议：

家庭活动类型多元化：兼顾平衡家庭活动和核心家庭活动；

重视核心家庭活动，包括一起吃饭、散步，一起阅读等等；

结合孩子的兴趣和个性，活动安排应该考虑孩子的意见，而不是单方面由家长发起。

全世界范围内，中国女性工作比例是最高的。但是即使是全职妈妈也未必能教育好孩子。反过来说，职场的妈妈也可以教育好孩子，关键在于教育的方法。

家庭亲子活动时间是孩子积极健康成长的保证。陪伴孩子时间越多，孩子青春期时问题就越少。这说明保证陪伴的时间，其实是保证孩子和你共同成长最重要的因素。

那么怎么保证我们的亲子时间，以及如何在有限的时间里面保证亲子活动的质量呢？有一个非常好的方法就是制定家庭活动计划，按照以下四个步骤：what、where、when、how。

制定有效的家庭计划，可以遵循以下几个规则：

✔共同商量形式丰富的家庭活动；

✔平衡家庭活动提前规划，合理分工；

✔固定核心家庭活动的时间；

✔预留一定空闲时间，不轻易打破计划。

我也是一个职场妈妈，陪孩子的时间也是非常有限，但是我会跟女儿约定，比如将每周四定为我们的家庭阅读日，这样可以把时间固定下来，但是，不能轻易打破。

咱们中国有一个非常严峻的问题——在家庭教育中，爸爸的参与程度严重不足。

著名的心理学家弗洛姆曾说过：“父亲虽不能代表自然界，却代表着人类存在的另一极，那就是思想境界的世界，科学技术的世界，法律秩序的世界，阅历和冒险的世界等等。父亲是孩子的导师之一，他指给孩子通向世界之路。”

在同一种家庭活动中，父母的行为不同，孩子反馈也不同。以亲子阅读为例，父亲和孩子的肢体互动更多，自我描述和解释更多，而母亲和孩子的言语互动更多，并更多地鼓励孩子自己解释。

所以我们提倡爸爸妈妈共同养育孩子，要发挥爸爸特殊的作用，夫妻共同来开展家庭活动。

美国密歇根大学和伊利诺伊州立大学对170个家庭进行研究发现：近一半父母陪孩子活动的时候查看三次及以上手机信息，所以带孩子的时候看手机不是中国特有的现象，是全世界共同的问题。

所以，仅有家庭活动是不够的，家庭活动的参与必须要有情感的投入。一个有效的家庭活动一定要有爸爸妈妈的倾听，一定要有爸爸妈妈眼神的重视甚至肌体的接触，这样的交流才有意义。

我们跟孩子接触的时候，要用有情感的身体语言：

最后跟大家分享一个美国心理学家对高质量亲子活动的五个建议：

✔每天至少一次完全没有手机干扰的对话；

✔每天至少一次和孩子一起疯狂傻笑；

✔每天至少一次身体接触（拥抱、亲吻等）；

✔每天至少一次放下“教”孩子的念头，而是跟孩子玩；

✔每天至少一次看着孩子的眼睛说，我爱你，我喜欢和你在一起！

虽然东西方文化是有差别的，但是我觉得对中国家庭依然有很重要的指导意义。

心理学家让孩子们说出爸爸妈妈让你感到幸福的十件事，结果发现都是一些生活中的小事，比如：晚上到我房间盖被子，为我唱歌，给我讲小时候的事情等等。

家庭教育本身就是基于家庭活动的，在我看来，最好的教材是儿童的生活，最好的教室就在客厅和大自然里。

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