遇见最好的自己！9个提升自我的建议

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冥想
认识有思想的，每天需要用十分钟的时间去思考！冥想不但可以减压，还能增进免疫力，睡眠质量也得到提升。冥想如同雨刷器，帮助刷去杂乱思绪，用冷静、自信的态度迎接每一天。
戒除某件事物一周
不管是戒烟还是戒酒，哪怕简单的戒咖啡都行，不需要太久的时间，只要一种刚刚好，一周的决心就足以对未来产生影响。研究指出，戒酒一个月的患者，在往后六个月的饮酒量都有明显降低。
吃些有益的食物
零食成为当下不少人的最爱，尤其是那些垃圾食品......如果戒掉垃圾食品对你貌似很难，不妨从多摄取一样健康食材开始，比如可以试试富含omega 3的亚麻籽油。
把该做的事都写下来
许多大大小小容易忘记的琐事充斥着生活，与其老想着那些要完成的事，不如先把它们都写下来，不仅能有效率地完成，也为大脑空出一些空间，思绪会更清晰。
空出时间做自己喜欢的事
生活要合理分配，工作就是工作，休闲就是休闲！休闲时光与工作时间不予苟同，哪一个或多或少都不行，适度放纵不仅让自己心情更好，也可以提高工作效率。所以呀，请空出时间做自己喜欢的事吧！
一次整理一样东西
适当的一次整理一样东西，比如橱柜、抽屉、电脑桌，甚至是Email邮箱都可以，一次选一样来整理，几次下来不仅舒压，还可以让自己感到很有效率。
学会道歉
学会道歉是一种美德！不论大事小事，比如忘记回某人电话、或是突然与谁断绝联系，勇敢的表达歉意吧！把自己的良心擦亮，发现更温柔善良的自己。
来一次旅行
来一次说走就走的旅行吧！不要犹豫了，不必旅行太久，先订好旅行日期，哪怕很久出发也没关系，只要确定了，它是庸碌生活中的一线希望，会让你的心情更好。
学着早睡
每天至少七小时的睡眠时间，像电视剧、电影之类的，任何时间都能看，但睡觉的黄金时间错不能错过。早睡不仅能让自己精力充沛，还可以让情绪维持在更稳定的水平。
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