情绪压力管理与良好心态修炼

压力管理和情绪智慧都与良好的情绪认知密切相关。 #生活知识# #生活心理学# #情绪认知#

情绪压力管理与良好心态修炼

                                主讲：田一可

课程简介

当你烦恼了、痛苦了、压力大了、郁闷了、纠结了、彷徨了、徘徊了、踟蹰了、忐忑了、生气了、不幸福了,那说明:你的智慧不足以驾驭当前的形势了!解决这个问题的唯一办法就是学习、学习、再学习!反省让我们觉察自己在压力下的沟通方式及情绪状态，了解并接纳自我的情绪、调整观点和期待、放下未被满足的期待、整合正向资源、满足自我的渴望、让自我的生命能量绽放，以实现自我内在的转化，学习到更加有效的沟通方式，做情绪的管理者而不被情绪所控制。

课程获益

l 帮助学员了解自我，发现自我拥有丰富的内在资源，提高学员的自信心与自我价值感

l 帮助学员理解他人适应环境，学习压力下的有效沟通

l 帮助学员面对并转化压力下的负性情绪

l  放松身心、快乐工作、幸福生活

内容概要

单元一：压力的三个来源

        对过去的懊悔

        对现在的不满

        对未来的恐惧  

单元二：产生压力的十种不良情绪

       抱怨 消极 浮躁 冷淡 自卑

嫉妒 攀比 懒惰 多疑 麻木

单元三：情绪控制五步法

•    愤怒不见人

•    见人不说话

•    说话不议论

•    议论不决定

•    决定不行动

单元四：良好心态的六项修炼

          觉人之诈，不愤于言；

受人之侮，不动于色；

察人之过，不扬于他；

施人之惠，不记于心；

受人之恩，铭记肺腑；

识人之贤，不妒于才。

原文链接：http://www.qixuehui.com/jiangshi/training_detail_248689841.html

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