雨水节气养生秘籍，让你健康一整春

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正月之中，春意渐浓，天地间仿佛被一股新生的力量所唤醒。雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着春天的正式到来。随着东风解冻，细雨绵绵，万物在雨水的滋润下焕发出勃勃生机。古人将雨水节气的十五天细分为三候：“一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动”，生动地描绘了这一时节的自然景象。周爱华副主任医师告诉我们：此时降雨量会慢慢增多，应重视生活中的养生方法。

雨水 · 养生

春捂秋冻，护两头是关键

随着冬去春来，寒气逐渐消退，阳气开始升发。然而，此时人们的机体调节功能往往难以迅速适应天气的变化，稍有不慎，便可能引发伤风感冒等疾病。因此，中医提出了“春捂”的概念，即照顾好身体的两头——头和足。

顺应天时，调整作息与锻炼

春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长。此时，人们应顺应天气的变化，调整作息晚睡早起与锻炼习惯。

疏肝理气，调养身心

春天是肝气升发的季节，但肝气也容易受到各种因素的影响而出现问题。因此，保持愉快心情疏肝理气成为雨水节气养生的重要一环。

健脾利湿，调养脾胃

雨水的到来，一方面湿邪渐生，容易困脾；另一方面，春天肝木易克脾土，造成脾胃虚弱。饮食上应“省酸增甘”，多吃味甘养脾的食物，对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主。

中医 · 养生

艾灸通过温热的刺激于人体体表一定部位或穴位上，可以疏通经络、调节脏腑气血、协调阴阳、扶正祛邪。

艾灸足三里

艾灸足三里穴可以调养脾胃、扶助正气，改善胃肠功能、消化系统疾病、补肾益气等。

预防疾病

艾灸还可以帮助抵抗外邪，可以扶助正气、恢复元气，从而预防疾病。

雨水节气，是春天的重要节点，也是养生的关键时期。让我们顺应天时，调整作息与饮食，适当锻炼与疏肝理气，调养脾胃与防病保健，共同迎接一个健康、美好的春天。

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