心理调适知识要点.doc

发布时间：2025-05-15 19:41

了解心理健康知识，学会自我调适很重要。 #生活知识# #生活心理学# #心理疾病#

文档介绍：1 、判定一个人心理是否健康,要看其行为是否与所处环境相协调, 属于心理健康的生活适应标准 2 、对于精神刺激的抵抗能力称为心理活动强度 3、现代对健康的概念包含了以下几个方面的完美状态: 身体健康、心理健康、社会适应、道德健康 4 、对挫折的错误理解是挫折对人百害无一益5 、双向心境障碍是指发作时从抑郁到燥狂两极症状都会出现 6、 WHO 在 1990 年对健康的概念进行了完善后,新的健康概念包括了身体、心理、社会适应、道德四方面的内容,即“四维”健康。 7 、在著名的“情绪 ABC 理论”中,“B”代表个体对激发事件的看法、观点和态度 8 、人类(和动物)对紧张或痛苦经验的知觉所引起的普遍反应称为压力反应; 以面部表情、声音和躯体姿势体现的对外在影响的适应性行为, 持续时间相对短暂, 被称为情感反应 9 、要保持家庭的和谐,则需要预防和处理家庭“生活事件”,不论发生什么事,不能离开现场,离开家人是不利于“生活事件”的处理的是不论发生什么事,不能离开现场,离开家人 10、个体在接受新的工作时, 觉得非常兴奋, 有种激情昂扬的感觉, 这可能处于压力反应的警戒阶段; 小方进公司已经两年了, 最近总觉得自己已经陷入麻木的状态中了, 每天为工作而烦恼, 一想到工作就好像一宿没睡似的身心俱疲,小方可能处于职业倦怠期 11、个体的疲劳程度可以作为职业倦怠的主观指标, 它包括了因为工作满意度下降和胜任感下降导致工作中自尊的丧失、出现多种身体症状, 但是医学检查并没有发现器质性的疾病、出现注意力集中困难, 负性情绪较多和脾气急躁、易怒等三个方面的内容 12、做到今日事今日毕并不容易, 因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法是时间管理 13 、把自己的经历集中在正确的目标上,每天朝着目标迈出一小步, 属于压力应对信念建立的动机 14、面临痛苦经验时, 保持心理健康的最佳策略是完全地接纳和面对 15、小林在心情不好的时候, 常常会约上几个好朋友去打篮球, 这在情绪调节上属于合理发泄法; 遇有不良情绪时, 最简单的办法就是宣泄 16、为减轻腰骨疼, 减少脊椎的负荷, 可以选择挺起胸。 17、压力应对的战胜策略包括认知和身体上两部分, 其中更改工作、对某些工作进行委托授权属于身体上的应对。 18、反应关注调节包括生理反应、主观体验、表情行为三个方面。 19、压力反应的三个阶段: (1 )警戒阶段,这是个体遭遇到威胁或压力时, 身体的压力反应系统由刺激而产生反应的最初阶段。(2 )抵抗阶段,在这个阶段中,个体可能对工作、对能力、对他人产生怀疑, 可能变得忧虑、灰心或者疲乏, 可能引发睡眠问题, 也可能表现出过多的敌意或易于攻击。(3

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