【孕妇补钙补铁吃什么

发布时间：2025-05-16 00:12

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　　想要生个聪明而健康的宝宝，首先要准妈妈自己身体棒棒才行哦。怀孕期间一定要多补充营养，否则不仅容易缺钙，还可能会因缺铁而贫血哦。那孕妇补铁吃什么好?孕妇补铁的食物有哪些?甜心已为各位准妈妈们准备好了几款孕妇补铁食谱，供大家参考。

　　孕妇补铁的食谱1：木耳烧豆腐

　　【原料】豆腐200克，水发木耳50克。葱花10克，姜丝5克，精盐4克，高汤50克，油15克。

　　【做法】豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净，撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟，下葱花、姜丝，炒出香味，放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟，出锅装盘。

　　【Tips】此食谱可提供铁125毫克。

　　孕妇补铁的食谱2：牛肉丝炒芹菜

　　【原料】精牛肉250克，芹菜100克，葱段10克，精盐适量，味精2克，酱油5克，高汤30克，水淀粉30克，油10克。

　　【做法】牛肉洗净，切成丝，放碗内，加精盐、水淀粉拌匀，芹菜去叶、根、洗净，切5厘米长的段，用沸水烫，捞出，沥干。锅内放入油烧至六成熟，下牛肉丝滑透捞出，沥油原锅底油烧至七成熟，下芹菜、葱段爆炒，放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉丝炒匀，待汁浓稠，出锅。

　　【Tips】此食谱可提供铁65毫克。

　　孕妇补铁的食谱3：木耳枣豆羹

　　【原料】黑木耳15克，黄豆50克，红枣15枚，精盐适量。

　　【做法】将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

　　【Tips】此食谱可提供铁21毫克。

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