孕期贫血需补铁盘点孕妇补铁的几种食谱

发布时间：2025-05-16 00:12

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孕期贫血需补铁盘点孕妇补铁的几种食谱

更新时间:2019-12-17

孕期如果出现贫血一定要及时进行调理，首先要多吃一些补铁的食物，因为铁摄入不足是导致贫血的主要原因。如果孕妇贫血不及时调理就很容易会导致胎儿出现健康方面的问题，下面推荐一些适合孕妇补铁补血的食谱，经常食用可以解决贫血问题。

1.南瓜萝卜牛肉饭

首先要准备的材料有牛肉、红萝卜、南瓜、红枣、生姜、葱、高汤。把萝卜和南瓜去皮洗干净切块，牛肉也洗干净切块。锅里面倒入高汤，加入牛肉炖到八分熟的时候，倒入萝卜和南瓜一起炖熟就可以了。牛肉含有丰富的铁元素，是很好的补铁补血食物，南瓜萝卜含有丰富的维生素，可以促进铁的吸收，孕妇要多吃。

2.猪血腐竹粥

主要材料有糯米，大米，猪血，腐竹，大枣，干贝，香葱。腐竹和干贝要提前泡好，首先把糯米和大米洗干净加水煮粥，粥煮开后就可以把干贝和大枣加进去，粥煮到差不多熟的时候把猪血和腐竹也加进去。煮到粥粘稠之后就可以放葱、盐调味。这个食谱营养非常丰富，很适合贫血的孕妇。

3.鸭血豆腐汤

准备的材料有鸭血、豆腐、香油。首先把鸭血和豆腐洗干净切成小块。在锅里面倒入高汤，然后把鸭血和豆腐加进去煮熟，用香油和盐调味就可以吃了。这个食谱不但可以补铁补血，还可以补充钙和蛋白质，孕妇可以多吃。

4.猪肝菠菜面

主要材料有猪肝，菠菜，西红柿，面条。首先把这些食材都洗干净，猪肝和西红柿要切成片，波菜洗干净切成段焯水捞出。在锅里面加油烧热后把猪肝和姜葱一起炒香。然后再把菠菜和番茄也放进去翻炒，调好味就可以出锅。面条放进开水里面煮熟捞出，加入炒好的猪肝、菠菜、西红柿、酱油拌匀就可以吃了。这个食谱有补铁补血的作用，喜欢吃面食的孕妇可以多吃。

孕妇贫血一定要重视饮食调理，因为贫血对胎儿造成的影响是很严重的，孕妇早餐可以多吃谷物补铁，麦片是很好的补铁食物，搭配橙汁一起食用可以促进铁的吸收，除了要多吃补铁的食物之外，贫血严重的孕妇还要通过药物进行补充。不过服用铁剂之前最好咨询医生。

审编医生