孕妇补铁食谱：胡萝卜牛腩饭

发布时间：2025-05-16 00:23

胡萝卜与牛肝，胡萝卜素与铁质互补，增强免疫力。 #生活技巧# #美食烹饪技巧# #食材搭配#

　　食谱原料：

　　米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。

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图片来源于 CFP

　　制作方法：

　　1、胡萝卜洗净，切块;南瓜洗净，去皮，切块待用。

　　2、将牛肉洗净，切块，焯水。

　　3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。

　　4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。

　　适合人群：

　　怀孕后期缺铁孕妇。

　　健康提示：

　　牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。

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