生理期减脂饮食运动指南减肥黄金期

规律的运动结合健康饮食，是减肥的黄金组合 #生活技巧# #健康养生技巧# #减肥技巧#

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生理期减脂饮食运动指南减肥黄金期

更新：2025-03-03 16:18:26 来源：辣妈营 作者：马小婷

导读：嗨~晚上好呀 今天要分享的是如何抓住减肥黄金期——经期减肥和福利期减肥( 月经期和卵泡期) － 我们的生理周期分为四个阶段：卵泡期、排卵期、黄体期、月经期，每

嗨~晚上好呀

今天要分享的是如何抓住减肥黄金期——经期减肥和福利期减肥( 月经期和卵泡期)

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我们的生理周期分为四个阶段：卵泡期、排卵期、黄体期、月经期，每个阶段都有不同的饮食和运动方法，认真遵守正确的方法可以让减肥大计事半功倍，建议收藏认真执行哦

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生理期减肥(生理期的1-7天)

饮食:

多吃含铁食物补血

肉蛋类推荐：瘦猪肉、鸡蛋：鸡肉、鱼肉、虾、鸭肫、豆类

蔬菜类推荐：菠菜、芹菜、西红柿、南瓜

水果类推荐：火龙果橙子草莓葡萄

运动:

不要过度运动!!建议做一些轻松的瑜伽或者散步拉伸等

卷腹仰卧起坐之类的虐腹运动千万不要做，否则容易产生炎症

黄金期减肥(生理期结束的1-7天)

饮食:

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