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#每日科普#【运动前后你得这样吃！】国家体育总局运动医学研究所驻中国国家队运动营养师刘紫微表示：运动之后不一定要吃蛋白粉和蛋白棒等健身餐，我们运动前2个小时要进食#不要空腹进行运动# ，保证不是低血糖或空腹状态运动就可以了。如果运动1小时以上，可以选择含糖量在6%～8%的运动饮料，如果运动不超过1小时，补充水或电解质饮料就可以了。#千万IP创科普# @CCTV生活圈 
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