适合解压的小技巧有哪些？

冰箱的节能技巧有哪些？ #生活知识# #家电#

【有哪些解压小技巧？】多谢邀请回答问题。个人觉得去K歌是一个非常好的减压方式，还有就是像影视剧中常见的，到山顶去大声喊叫，或者到江边、湖岸边去大声唱歌或喊叫，都是发泄内心压力的好方法。如果一周工作下来，感觉压力超大，那利用周末外出远行，也可骑单车外出，在外边的民宿住一晚，晚上在民宿的歌厅唱一会K歌，也许还会有惊喜。压力主要积聚在内心，不管用什么方式，你只要把压力释放出来，你就达到解压的目的。个人一已之见。 ...展开全文c

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易烊千玺超话看你自己喜欢什么，以及想做什么。一般我解压的方式就是看自己喜欢的电视剧，比如正在看的长安十二时辰，亲爱的，热爱的。看电视的时候就只要想着电视就好了，不要想其他带给你压力的事，别乱想。还可以看电影，银河补习班感觉蛮好看的，准备这几天去看～～然后还可以睡觉，发呆，看天，天是真的好看。做你自己觉得可以让你舒服开心的事，就好～ ...展开全文c

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丰富业余爱好
现在很多年轻人，生活都比较单调，除了日常工作外，几乎没有业余生活。这样，当面临较大的压力时，内心往往会更容易崩溃。想要有效缓解压力，女性朋友不妨培养一些兴趣，比如画画、阅读、手工搭建艺术品等，丰富自己的业余生活。在做自己感兴趣的事情时，人就会忘却掉烦恼和压力，专注其中，让身心都得到放空，压力自然就消失了。现在市面上有很多拼搭建筑、动物的积木，建议女性朋友可以买一些，自己尝试着搭建，不仅能解压，还能作为艺术品收藏，很有意义。

进行有氧运动
运动是公认的一种有效解压方式，特别是有氧运动，当运动达到一定量时，人体内就会分泌腓肽这种“快乐因子”激素，从而带走压力和负面情绪。想要快速解压，女性朋友不妨每天坚持半个小时，做一些运动量小、相对比较缓和的有氧运动，比如跳绳、散步、慢跑等。

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丰富业余爱好
现在很多年轻人，生活都比较单调，除了日常工作外，几乎没有业余生活。这样，当面临较大的压力时，内心往往会更容易崩溃。想要有效缓解压力，女性朋友不妨培养一些兴趣，比如画画、阅读、手工搭建艺术品等，丰富自己的业余生活。在做自己感兴趣的事情时，人就会忘却掉烦恼和压力，专注其中，让身心都得到放空，压力自然就消失了。现在市面上有很多拼搭建筑、动物的积木，建议女性朋友可以买一些，自己尝试着搭建，不仅能解压，还能作为艺术品收藏，很有意义。

进行有氧运动
运动是公认的一种有效解压方式，特别是有氧运动，当运动达到一定量时，人体内就会分泌腓肽这种“快乐因子”激素，从而带走压力和负面情绪。想要快速解压，女性朋友不妨每天坚持半个小时，做一些运动量小、相对比较缓和的有氧运动，比如跳绳、散步、慢跑等。

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从网上买解压玩具。多出去走走。想吃什么吃什么。想玩什么玩什么。最好可以抒发出去，不要憋在心里。要多和朋友(๑°3°๑)家人交流。人生无难事，要常开心。也要，敞开心扉。也可以多看看书。从古人受到磨难后的选择或许会给你一定的答案。可以撸撸猫，撸撸狗。如果没有，可以去钓鱼。记得戴遮阳伞。花絮山竹，也会有厌愁情绪。忘则怎生便忘得。追思，深悔，失落都是压力。吃不下，睡不着，也都是压力。压力有大有小，散发出去也大都不同。所以，最重要的是不给自己存压。压力总会消失的，不要太在意它。加油生活，一切都会好的。 ...展开全文c

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1、听音乐。打开按钮，旋律在房间里流转，阳光透过薄薄的窗帘照在地板上，不知不觉中就哼唱起了曲调，不知不觉中就会感到前所未有的平淡和宁静，困扰心头的烦恼也会消除。

2、做运动。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态。约三五好友一起去爬山，让彼此的记忆中充满欢喜，呼吸大自然的芬芳。

3、玩解压玩具。现在的解压玩具选择特别多。指尖陀螺，空间不用太大，上下翻转，烦恼自被驱散。按压型，紧张时，用力捏捏，感觉轻松不少。

4、到空旷处大喊。等到山的最高处，跑到顶层阳台，全世界只有你独自一人，把烦恼大声喊出来，放肆的哭，这样会感觉好很多。 ...展开全文c

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当人的欲望与自己的能力不匹配时就会有压力，差距越大，压力越大。
这几天趁着暑假刚刚去实习了几天，说实话压力真的是很大。因为我们很多同学一起实习，相比之下我的劣势很突出也很丢人。
压力山大，觉得自己和别人同学不是一个世界的人，颇有的点画地为牢的感觉。
有一天崩溃了就相向关系最好的同学哭诉，后来想通了，实习是来学东西的，并不是来攀比的我还有机会弥补，意识到不足在慢慢提升就好了。
所以说压力怎么释放都行，就释放完了还要加油(ง •̀_•́)ง ...展开全文c

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解压没有什么妙招，要看你纠结在哪里。其实最大的压力来源于自己，外在的压力容易解决，自己给自己的压力却是属于心病，不好解决。如果自己不想去解除，或者自己没有意识到压力来源于自己，压力就会越来越重。
解压的最好办法，事际上就是倾诉。而倾诉给谁怎么倾诉有多种选择。但切记千万不要向自己的闺蜜、兄弟、父母去倾诉，他们不仅不会帮你解压，反而会向你添加更多的压力。
找陌生人倾诉是最好的办法。无论是网上还是现实中，这种陌生人很容易找到。见面或者不见面都不要毫无保留的向对方倾诉，只谈缓解压力的问题。当然也不能一上来就谈，要循序渐进。有时候你就会发现，还没等说到压力的时候压力已经不存在了。这时你就要打住，问题已经解决，就不要继续讲下去，毕竟言多有失。
找心理医生的缓解压力，也是个好办法，但不推荐。现在的心理医生挂牌的居多，有能力的却很少。他们就像医院的大夫一样，大多数人为你负责，但不会走到你的心里去，用心聆听你的倾诉。他们很多人都属于不称职的，都是那种挂着羊头卖狗肉的。就比如说我一个朋友，压力大的导致耳鸣不止睡不好觉。去医院也只能开个药，是药三分毒啊！ ...展开全文c

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集中精力几分钟

利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后，不去想。

或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

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1.冥想十分钟。冥想可以消除生活中的烦恼。
2.深呼吸。用鼻子慢慢深呼吸2-3分钟，然后闭上双眼眼，保持安静几分钟。
3.吃点黑巧克力。黑巧克力可以减轻人体对短期和长期压力的反应。
4.保持微笑。微笑可以缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。
5.运动。体育锻炼有益减轻压力。
此外，温水洗手、泡澡；哼小曲；涂鸦；给面部肌肉做个小按摩；脱鞋；给自己一个拥抱都可以试试。
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如果是独自生活的话，适合自己的减压方式：运动、听音乐、冥想、读一本有趣的小说（自己所感兴趣的题材），让自己保持在一定的心态频率中，避免选择容易引起情绪大起大落的事情 ​

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