便秘患者怎么进行饮食护理

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

便秘是常见的消化问题，在饮食护理方面，可采取适量摄入食物、注意饮食质量、保持充足的水分摄入、摄入富含脂肪的食物等措施，予以改善。

1、适量摄入食物：饮食量要足够，只有足够的食物才能刺激肠蠕动，促进正常的排便。尤其是早餐要吃饱，提供足够的能量和纤维。

2、注意饮食质量：主食应选择不过分精细加工的食物，多食用粗粮和杂粮。副食要多摄入富含纤维素的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜、红薯等。纤维素不易被消化吸收，可以增加肠管内容积，提高肠蠕动，有助于排便。

3、保持充足的水分摄入：早晨起床后喝一杯温热开水，具有促进肠道蠕动和通便的作用。还可以将蜂蜜加入温开水中饮用，增加腹压动作，促进排便。保持适量的饮水量有助于保持肠道的湿润和正常的排便。

4、摄入富含脂肪的食物：适当摄入富含脂肪的食物，如核桃、花生、芝麻、菜籽油、花生油等，以起到良好的通便作用。

参考资料：陈东银.田径,钟玲.中老年人消化道疾病治疗与预防.云南科技出版社.2016.08.

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