低脂食物;低脂食物食谱大全

发布时间：2025-05-16 07:39

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一、低脂食物是哪些

像有些蔬菜水果呀之类的，就是含有低脂的食物！还有一点炒菜的时候不要用太多油，吃多了会对身体不好，油炸食品也是！像鸡蛋，燕麦片，全麦包，椰菜，茄子，.鸡肉7，海鲜，.土豆，.扁豆，.黄瓜，苦瓜，.玉米也是低脂食物。
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

低脂食物是哪些

二、低脂肪的食物有哪些？

魔芋，低脂，而且吃起来有饱腹感，很适合用来控制脂肪摄入。

低脂肪的食物有哪些？

三、低盐低脂饮食的具体食物是什么

低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食简而言之就是少吃（肥肉和动物油）油性大的食物。
低盐就是少吃盐或者不放盐，多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉中的钾可帮助降低血压，另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。
低脂肪饮食：1）每日脂肪量限于40g以下，禁用油炸物，肥肉，猪油及含脂肪多的点心。
2）食物烹调可采用蒸，卤，煮，烩等，少用油或不用油的方法来改善食物的色香味。
3）可选用脱脂奶，或肉汤去油，忌用油脂糕饼，奶油糖果，果仁等。
低胆固醇饮食:1）胆固醇每日限制在300mg内。
2）以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品等含胆固醇低的食物3）对含胆固醇的食物，如动物内脏，蛋黄，脑，鱼子，凤尾鱼，蟹黄等应尽量少用。
4）不宜用动物油，宜用植物油。
扩展资料：低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食，简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物，低盐就是少吃盐或者不放盐。
参考链接：低盐低脂饮食-百度百科

低盐低脂饮食的具体食物是什么

四、低脂食物有哪些

魔芋，低脂，而且吃起来有饱腹感，很适合用来控制脂肪摄入。

五、低脂肪的食物有哪些？

1.燕麦片全麦包3.椰菜4.茄子6.鸡肉7.海鲜8.土豆9.扁豆10.黄瓜11.苦瓜12.玉米

六、低脂食物食谱大全

低脂食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。
降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。
低脂食物种类：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；
土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、脱脂奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；
番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
低脂饮食是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。
不吃任何动物性食物的完全素食者，如果只一味摄取蔬菜、水果及谷类，没有计划性地将豆类、坚果类食物纳入饮食中，则易造成蛋白质缺乏，或是摄取的蛋白质所含的氨基酸比例不均，造成蛋白质利用率低。
因此长期吃素时，需要定期补充维生素B12。