中华养生食谱 教你吃什么来养生

《食疗养生大全》：介绍食材搭配和食谱，教你通过食物调养身体。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生书籍#

　　在生活中，随着各种地沟油、僵尸肉等食品的曝光频率越来越多，究竟什么吃什么才是放心的呢？大家开始不再追求 时尚各类新鲜食品了，更注重传统的养生食谱。

　　中华养生食谱，就是比较传统的养生之道，很多老年人一直坚持，传统的东西才经得住岁月的考验，下面就给大家介绍一下中华养生食谱中那些食品是大家经常可以吃到，又养生的食品。

　　中华养生食谱：

　　黑米：（补血米）红楼梦中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的珍贵品种。是糖尿病人和心血管疾病患者理想的膳食调味品，也是 营养价值极高的滋补食品。

　　芝麻：（天然抗氧化剂）芝麻润肠通便，而且活血 养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓 衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在 节食 减肥的同时，配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

　　红枣：（天然维C丸）红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。长食红枣能使人面色红润，老少皆宜。

　　枸杞：（明眼子）枸杞具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚肋骨之功效。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以 美容，因为枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到 美白的作用。

　　黑豆：（乌发豆） 中医认为黑豆是一种清凉性滋补强壮药。糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血等，适量食用黑豆有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

　　南瓜子：（男性活力来源）含丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，同时也是保护男性 健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。同时它还是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。

　　核桃：（长寿果）核桃富含维生素E，能抗氧化，抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤 鸡蛋或者9斤牛奶的营养价值。中华养生食谱还有哪些呢？

　　以上介绍的中华养生食谱，其实在我们的生活中随处可见，只是我们忽略了它们的营养价值和在吃法上没有让其发挥出效果。通过了解，大家以后要多吃这些食品，养生不分年龄。

　　大家最求的养生食谱，原来就是这些常见的食品，健康又绿色，营养又实惠，谁说养生是有钱人的专利，只要大家在平时的 饮食中稍微注意一下，每天都能轻松养生。

网址：中华养生食谱 教你吃什么来养生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/979184

相关内容

吃什么养胃健胃,推荐几款养生食谱(养胃的食谱 哪些食谱养胃)
女人养生吃什么？两款养生食谱推荐
【节气养生食谱】霜降吃什么传统食物 霜降养生食谱大全
【节气养生食谱】秋分吃什么食物养生 秋分养生食谱大全
养生的减肥食谱是什么？
冬季养生吃什么 推荐10大养生食谱
夏至养生吃什么 推荐八大食谱
中华医学养生丛书：中华养生食谱大全
女性美容养生吃什么好？盘点女人的食谱养生方法
小寒时节的养生食谱 小寒吃什么养生

随便看看