季节转换易感冒？中医妙招助你筑牢免疫防线！

发布时间：2025-05-16 12:14

春秋两季易感冒，增强免疫力 #生活常识# #季节性健康注意事项#

每到季节交替，昼夜温差大、气候干燥，感冒病毒便伺机而动。中医认为，感冒多因“正气不足，外邪入侵”，预防关键在于“扶正祛邪”。如何用中医智慧守护健康？一文掌握实用方法！

一、换季为何易感冒？中医解析

正气不足：中医认为，人体“正气存内，邪不可干”。换季时，若体质虚弱、免疫力低下（正气不足），风寒、风热等外邪易乘虚而入，引发感冒。

气候多变：昼夜温差大，呼吸道黏膜因干燥而防御力下降，病毒更易入侵。

生活习惯：久坐少动、饮食不节、情绪压力大，均会削弱正气，增加感染风险。

二、中医预防感冒的四大妙招

1、饮食调养：吃出免疫力

补益正气：

多摄入富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、橙子、苹果，增强黏膜防御力。

辨证食疗：

风寒体质（怕冷、流清涕）：喝葱白生姜紫苏水，或红糖姜汤驱寒发汗。

风热体质（咽痛、痰黄）：用生萝卜汁加薄荷蜂蜜清热，或桑叶枇杷叶茶润肺。

药膳推荐：

五神汤（生姜、荆芥、苏叶）：适合风寒初期，驱寒暖身。

银花饮（金银花、山楂）：缓解风热感冒，酸甜解渴。

2、穴位保健：按出抵抗力

大椎穴（颈后正中）：热水冲洗或按摩此穴，可鼓舞阳气，预防感冒。感冒发热时刮痧此处还能退热。

足三里（膝盖下3寸）：每日揉按，补益脾胃，增强免疫力。

迎香穴（鼻翼两侧）：顺时针揉搓36次，通鼻窍、防外邪。

3、日常习惯：细节防病

适度锻炼：八段锦、太极拳等传统功法，能生发阳气，改善亚健康。

避风保暖：尤其护住颈部、头部，避免阳气外泄。

通风换气：每日开窗通风，避免室内病菌滋生（熏醋不推荐，刺激呼吸道）。

4、情绪调节：静心养正气

情志不畅易导致免疫力下降。建议通过静坐、冥想舒缓焦虑，保持情绪平和。

三、避开误区！这些做法可能适得其反

乱喝板蓝根：性寒，仅适用于风热感冒，体虚者长期服用可能损伤脾胃。

盲目喝鸡汤：感冒期间脾胃虚弱，油腻鸡汤反而阻碍消化，加重症状。

过度发汗：姜汤发汗应“微汗即止”，大汗淋漓会耗伤正气。

四、特别推荐：中医增强免疫小贴士

玉屏风散：适合易感冒人群日常服用，益气固表，筑牢免疫“防护墙”。

五指毛桃乌鸡汤：健脾益气，适合体质偏虚者作为预防药膳。

温馨提示

中医防感冒，重在“内外兼修”——内调体质，外御邪气。季节交替时，不妨从饮食、穴位、起居入手，让身体顺应自然变化。若已出现高热、持续咳嗽等症状，请及时就医，避免延误病情！