秋季预防感冒 记住5个生活小贴士

秋季换季时，及时添衣预防感冒 #生活知识# #生活小常识# #季节转换小贴士#

2020年09月30日 11:00   来源：经济日报-中国经济网   

　　秋分节气后，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，空气湿度开始大幅降低，因此一定要注意预防感冒。那么进入秋季后，在生活方面应该注意哪些呢？近日，北京市卫健委网站给广大网民发布了5条小贴士。下面，经济日报-中国经济网时尚频道带您一起了解。

　　1.晚上关窗 

　　晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　2.规律作息 

　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　3.均衡营养 

　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

　　4.适度锻炼 

　　天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

　　5.早晚加衣 

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

（责任编辑 ：支艳蓉）

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