粗粮、低脂、卡路里...健康饮食必备词汇

发布时间：2025-05-16 13:03

健康饮食：少食高糖、高盐食品，多吃粗粮和低脂食物。 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #每日健康小知识#

随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注饮食健康。无论是想要减肥，还是保持良好的身体状态，健康的饮食都是至关重要的一部分。而在这一过程中，了解一些常见的饮食相关词汇，尤其是与“粗粮”、“低脂”以及“卡路里”等相关的词汇，对于帮助我们做出更明智的饮食选择至关重要。通过这些词汇，我们不仅能够更好地理解食物的营养成分，还能更加清晰地表达自己的饮食需求。

粗粮相关词汇

1. Whole Grain (全谷物)

释义：指未经精加工的谷物，保留了谷物的所有部分，包括外皮、胚芽和胚乳。
例句：

"Whole grain bread is considered healthier than white bread."
翻译："全麦面包被认为比白面包更健康。"

"She prefers whole grain cereals because they are high in fiber."
翻译："她更喜欢全谷物麦片，因为它们富含纤维。"

2. Oats (燕麦)

释义：一种常见的全谷物，富含膳食纤维，常用于早餐。
例句：

"Oats are a great source of soluble fiber, which helps lower cholesterol."
翻译："燕麦是可溶性纤维的极好来源，有助于降低胆固醇。"

"I eat oats with fruit and honey for breakfast every morning."
翻译："我每天早上吃燕麦、果物和蜂蜜作为早餐。"

3. Brown Rice (糙米)

释义：没有经过精细加工的稻米，保留了外层的谷皮和胚芽，营养比白米更丰富。
例句：

"Brown rice contains more fiber and nutrients than white rice."
翻译："糙米比白米含有更多的纤维和营养成分。"

"For a healthier option, choose brown rice over white rice."
翻译："为了更健康的选择，选择糙米而不是白米。"

4. Quinoa (藜麦)

释义：一种富含蛋白质和纤维的全谷物，常用于替代米饭和面食。
例句：

"Quinoa is a gluten-free grain that is rich in protein and essential amino acids."
翻译："藜麦是一种不含麸质的谷物，富含蛋白质和必需氨基酸。"

"She adds quinoa to her salads for an extra protein boost."
翻译："她在沙拉中加入藜麦，以增加蛋白质含量。"

5. Barley (大麦)

释义：一种常见的全谷物，富含可溶性纤维，常用于汤类和沙拉。
例句：

"Barley is often used in soups and stews for its nutty flavor."
翻译："大麦常常用于汤和炖菜中，带有坚果味。"

"It’s important to include barley in your diet for better digestive health."
翻译："将大麦纳入饮食中有助于更好的消化健康。"

低脂相关词汇

6. Low-fat (低脂)

释义：含脂肪较低的食品或饮品。
例句：

"Low-fat yogurt is a good option for people watching their calorie intake."
翻译："低脂酸奶是关注卡路里摄入的人的好选择。"

"You can switch to low-fat versions of milk and cheese to reduce fat consumption."
翻译："你可以选择低脂版本的牛奶和奶酪，以减少脂肪摄入。"

7. Fat-free (无脂肪)

释义：指完全不含脂肪的食品或饮品。
例句：

"Many people prefer fat-free dressing for their salads to cut down on calories."
翻译："许多人喜欢无脂沙拉酱，以减少卡路里。"

"Fat-free milk contains no fat, making it a popular choice for those on a diet."
翻译："无脂牛奶不含脂肪，是许多节食者的热门选择。"

8. Skimmed Milk (脱脂牛奶)

释义：经过脱脂处理的牛奶，脂肪含量较低。
例句：

"She drinks skimmed milk instead of whole milk to reduce her fat intake."
翻译："她喝脱脂牛奶而不是全脂牛奶，以减少脂肪摄入。"

"Skimmed milk is ideal for those trying to lose weight."
翻译："脱脂牛奶是那些尝试减肥的人的理想选择。"

9. Lean Meat (瘦肉)

释义：指脂肪含量较低的肉类，通常为禽类、鱼类和一些瘦牛肉。
例句：

"Chicken breast is a type of lean meat that’s perfect for a low-fat diet."
翻译："鸡胸肉是一种瘦肉，非常适合低脂饮食。"

"Lean meats are a good source of protein without the extra fat."
翻译："瘦肉是蛋白质的良好来源，且不含多余的脂肪。"

10. Reduced-fat (减脂)

释义：指在原食品中减少了脂肪含量的产品。
例句：

"The reduced-fat version of this snack tastes just as good as the regular one."
翻译："这种零食的减脂版本味道和普通版一样好。"

"Reduced-fat cheeses have fewer calories than their full-fat counterparts."
翻译："减脂奶酪比全脂奶酪含有更少的卡路里。"

卡路里相关词汇

11. Calorie (卡路里)

释义：能量的单位，通常用于表示食物中的能量含量。
例句：

"This snack contains 150 calories per serving."
翻译："这款零食每份含有150卡路里。"

"People who are watching their weight often count calories to control their intake."
翻译："正在控制体重的人通常会计算卡路里，以控制摄入量。"

12. Calorie Intake (卡路里摄入量)

释义：指每天从食物中摄取的总卡路里量。
例句：

"Reducing your calorie intake can help with weight loss."
翻译："减少卡路里摄入量有助于减肥。"

"It's important to monitor your calorie intake to maintain a healthy weight."
翻译："监控卡路里摄入量对保持健康体重非常重要。"

13. Low-calorie (低卡路里)

释义：指卡路里含量较低的食品或饮品。
例句：

"Low-calorie snacks are a good choice for those looking to lose weight."
翻译："低卡路里零食是那些想减肥的人的好选择。"

"She prefers low-calorie beverages like water and tea."
翻译："她更喜欢低卡路里饮品，如水和茶。"

14. High-calorie (高卡路里)

释义：指卡路里含量较高的食品或饮品。
例句：

"High-calorie foods like fried foods should be consumed in moderation."
翻译："像油炸食品这样的高卡路里食物应该适量食用。"

"Fast food is typically high-calorie, making it less suitable for a healthy diet."
翻译："快餐通常卡路里较高，不太适合健康饮食。"

15. Caloric Value (热量值)

释义：指食品中所含的卡路里总量。
例句：

"It's important to understand the caloric value of the food you're eating to make healthier choices."
翻译："了解你所吃食物的热量值，有助于做出更健康的选择。"

"Many packaged foods list the caloric value on the label to help consumers track their intake."
翻译："许多包装食品会在标签上列出热量值，帮助消费者跟踪他们的摄入量。"

网址：粗粮、低脂、卡路里...健康饮食必备词汇 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/979492

⬅️上一篇：每天少吃300kcal，持续2年

➡️下一篇：5+2轻断食：男600女500卡