常见的低脂食品有哪些种类

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常见的低脂食品有哪些种类

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低脂食品有哪些

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于永超 主治医师 中日友好医院 三级甲等 营养科

常见的低脂食品包括水果、蔬菜、谷物、豆类、瘦肉和低脂奶制品等。 1.水果：如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，脂肪含量低。 2.蔬菜：像西兰花、菠菜、白菜、黄瓜、西红柿等，能提供丰富的营养，且热量和脂肪少。 3.谷物：例如燕麦、糙米、玉米等，是膳食纤维和复合碳水化合物的良好来源。 4.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，富含蛋白质和纤维，脂肪含量低。 5.瘦肉：像鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，蛋白质丰富，脂肪相对较少。 6.低脂奶制品：如低脂牛奶、低脂酸奶，能补充钙和蛋白质。 合理选择低脂食品有助于控制体重、维持健康。在日常饮食中，应注重食物的多样化和均衡搭配。

2025-03-04 02:09

回答1

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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科

(1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.　　(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.　　(3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆；土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.　　(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可).　　(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪.

2016-01-04 12:27

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