许丽妍：预防跌倒：老年人居家安全与环境改造

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随着人口老龄化的加剧，老年人在居家环境中跌倒的问题日益凸显。跌倒不仅可能导致严重的身体伤害，如骨折甚至死亡，还可能引发心理问题，影响老年人的生活质量。因此，预防老年人居家跌倒，进行环境改造和安全措施的实施至关重要。

一、认识老年人跌倒的风险

老年人跌倒的原因复杂多样，包括生理因素（如平衡能力下降、视力听力减退）、病理因素（如心血管疾病、神经系统疾病）、药物因素（如降压药、安眠药等）以及环境因素（如地面湿滑、家具摆放不当）等。因此，预防跌倒需要综合考虑多方面因素。

二、环境改造：从细节做起

1.地面防滑处理：选择橡胶、PVC等防滑性能良好的地面材料，特别是在卫生间、浴室、厨房等湿滑区域铺设防滑垫。日常保持地面干燥，及时清理水渍和油渍，减少滑倒风险。

2.照明优化：确保家中照明充足且分布合理，避免过暗或过亮。在卫生间、玄关、走廊等区域安装感应灯或夜灯，方便夜间活动。照明开关应安装在易于触及的位置，床边和座椅旁也应设置灯具开关。

3.家具布局与选择：家具布局应简洁明了，避免过多障碍物，确保行走路径宽敞无障碍。选择高度适宜的家具，如可调节高度的床和椅子，减少因高度不适而跌倒的风险。家具应选择稳固不易移动的设计，桌角等尖锐部分应做圆角处理或加装保护套。

4.辅助设施安装：在楼梯、走廊、浴室等区域安装扶手或栏杆，提供额外的支撑和安全感。扶手应选用防滑材质，易于抓握。在浴室和厕所安装抓杆，浴室门口放置防滑垫，减少湿滑造成的跌倒风险。

5.去除不必要的台阶与门槛：尽量去除不必要的台阶和门槛，对于无法去除的台阶和门槛，要确保其宽度、高度和边缘清晰，减少绊倒风险。使用地毯或地垫，应固定在地面上，避免卷边和隆起，及时清理其上的杂物。

三、个性化护理与健康管理

1.定期健康检查：通过系统的身体评估，及时发现和处理可能导致跌倒的慢性疾病，如心血管疾病、骨关节炎等。定期进行视力和平衡功能检查，确保老年人能够清晰感知周围环境，保持步态稳定。

2.合理用药管理：指导老年人按医嘱正确服药，避免随意加药或减药，特别是要注意药物的副作用和相互作用。尽可能减少用药种类和剂量，避免同时服用多种药物，降低跌倒风险。

3.康复训练与安全教育：鼓励老年人进行适宜的体育锻炼，如太极拳、散步等，增强肌肉力量和平衡能力。教授老年人正确的站立和行走技巧，以及跌倒后的自我保护方法，如紧抓固定物、用手撑地等。

4.紧急响应系统：在老年人的居住环境中安装紧急呼叫按钮或拉绳，以便在发生跌倒或其他紧急情况时立即求助。利用智能穿戴设备进行跌倒监测和紧急求助，为老年人提供更加全面的安全保障。

结语

预防老年人居家跌倒是一个系统工程，需要家庭成员、护理人员和医疗专业人员的共同努力。通过环境改造、个性化护理与健康管理以及紧急响应系统的建立，我们可以显著降低老年人跌倒的风险，保障他们的健康和安全，提高他们的生活质量。让我们携手为老年人创造一个安全、舒适的居家环境，让他们享受幸福安康的晚年生活。（南阳医学高等专科学校第一附属医院 老年医学科 许丽妍）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培

网址：许丽妍：预防跌倒：老年人居家安全与环境改造 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/980112

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