地中海饮食计划：四季元气食单

《地中海饮食》- 倡导地中海风格的健康饮食 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

内容简介  · · · · · ·

地中海饮食，是泛指希腊、法国等处于地中海沿岸的国家以自然的营养物质为基础，摄入包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类等食材，再辅以独特调料的饮食方式。饮食结构较健康，还有降糖、减脂、预防慢性病、调理体质等功效，是世界卫生组织公认的健康饮食法。

本书将地中海饮食法 本土化，分享了近100套四季饮食方案，指导人们将这一饮食法回归日常餐桌。

作者简介  · · · · · ·

康晓芸，自媒体平台“地中海饮食法日记”账号主理人。

曾经: 普通的上班族，过着和大多数人一样普通的生活。

转变: 为了排解工作和生活中的压力，从做饭的过程中找到了治愈的“魔力”，并开始了专业烘焙师的学习。后来，又从研究健康饮食的过程中找到了乐趣，并开始学习并实践健康并容易遵循的“地中海饮食法”。

现在: 将“地中海饮食法”本土化，不断实践并开始研发食谱。从2022年起在各大自媒体平台分享多样化的食谱，分享的内容也因饮食结构均衡、营养、低脂、健康以及烹饪简便的风格吸引了超80万向往健康生活方式的年轻粉丝关注和喜爱。

目录  · · · · · ·

目录
Part1 什么是地中海饮食法
1 地中海饮食法适合大多数人 / 009
·烹饪方式较简单，不过度烹饪，最大限度保留食材营养 / 009
2 牢记六大饮食公式 / 010
·这些“地雷食物”要少吃 / 011
· · · · · · (更多)

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我要写书评

地中海饮食计划：四季元气食单的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )

石墨杨 2025-03-11 16:50:41

《地中海饮食计划四季元气食单》地中海饮食法实践宝典

文/石墨杨 《地中海饮食计划四季元气食单》84套饮食方案，新鲜、健康营养均衡的每日膳食 作者康晓芸为排解工作和生活中的压力，从做饭的过程中找到治愈的“魔力”，并开始学习专业烘焙知识。后来，又从研究饮食健康的过程中找到了乐趣，开始学习并实践健康且容易遵循的“地中海...  (展开)

石墨杨 2025-03-11 16:49:43

《地中海饮食计划四季元气食单》地中海饮食法实践宝典

文/石墨杨 《地中海饮食计划四季元气食单》84套饮食方案，新鲜、健康营养均衡的每日膳食 作者康晓芸为排解工作和生活中的压力，从做饭的过程中找到治愈的“魔力”，并开始学习专业烘焙知识。后来，又从研究饮食健康的过程中找到了乐趣，开始学习并实践健康且容易遵循的“地中海...  (展开)

精灵 2025-03-04 16:06:38

地中海饮食法，吃出健康

《地中海饮食计划：四季元气食单》 什么是地中海饮食法，它泛指处于地中海沿岸的南欧各国的饮食方式，它是一种较健康、均衡的膳食模式，被公认为是世界上健康的饮食模式之一。 我们每个人都向往健康的生活，也追求健康的饮食方式。那就不如来看看地中海饮食究竟是什么样的，可...  (展开)

彼岸花开 2025-03-21 15:27:23

地中海饮食

这篇书评可能有关键情节透露

一本超级美的书，被这本书美翻了《地中海饮食计划》四季元气食单，地中海饮食法其实适合于我们绝大多数人，因为地中海的饮食是一种很健康、膳食均衡的饮食方式。大多数人也能够长期坚持并且终身遵循地中海饮食法。 地中海饮食主要是:主食、蔬菜水果、豆类都要摄入，摄入的量有...  (展开)

晓楠书房 2025-03-18 10:29:36

如何实现新鲜、健康、营养均衡的每日膳食？

在越来越追求健康的当下，如何吃成为人们关注的重要话题。 《地中海饮食计划：四季元气食单》这本书以世界卫生组织公认的全球最健康的饮食法——地中海饮食法为核心，结合中国人的饮食习惯形成本土化的健康饮食法，为崇尚健康的人们提供了行之有效的饮食指南。 ①什么是地中海...  (展开)

开心的牛牛 2025-03-09 19:56:13

中年女性健康减重亲测有效｜吃出小蛮腰的秘密武器

姐妹们谁懂啊！40+还能靠吃找回小蛮腰的快乐！作为被代谢暴击的中年女性，试过N种减肥法都反弹的我，这次终于在《地中海饮食计划——四季元气食单》里找到可持续美丽的密码啦！春夏秋冬，每个季节提供21套图文并茂的饮食方案（全年84套）！作者康晓芸的初衷是通过地中海饮食法...  (展开)

洛栩 2025-03-06 23:31:42

改变食谱，享受更美好的人生

这篇书评可能有关键情节透露

想要拥有更加健康的每日膳食嘛？《地中海饮食计划》或许会给小伙伴们带去灵感哦。这是一个更适合我们国度人们饮食口味的菜谱作品，将营养更加丰富的菜式，融入进了中式的烹饪技法之中，真真切切地通过口腹之欲，改善大家们的健康平衡。 通过这部作品，我们首先了解到的便是关于...  (展开)

梵高的向日葵 2025-03-06 22:48:04

地中海饮食法适合大多数人。

地中海饮食，是泛指希腊、法国等处于地中海沿岸的国家以自然的营养物质为基础，摄入包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类等食材，再辅以独特调料的饮食方式。饮食结构较健康，还有降糖、减脂、预防慢性病、调理体质等功效，是世界卫生组织公认的健康饮食法。 本书带你一步一...  (展开)

绘梦书屋 2025-03-05 10:35:46

健康的“地中海饮食”食谱，快来抄作业啦！

不管是减重、减脂，还是养生的你，一定听说过“地中海饮食法”。它被世界卫生组织公认为是世界上健康的饮食模式之一，是一种均衡的膳食模式。 “地中海饮食法”提倡以全谷物为主食，摄入包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类等食材，再辅以独特调料的饮食方式。烹饪方式简单...  (展开)

安言 2025-03-04 16:21:33

超实用的元气食谱！

陪你吃饭保你健康的书！ 我很喜欢这本书的作者介绍。唐晓芸，曾经也是普通的上班族，后从做饭中找到缓解压力的出口，不断学习和实践“地中海饮食法”，现在她讲“地中海饮食法”本土化，不断地实践研发新的食谱，这本书的84套饮食方案，不仅可以保障我们的每日营养均衡，也能按...  (展开)

网址：地中海饮食计划：四季元气食单 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/980322

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