睡眠対策

发布时间：2025-05-16 16:37

《睡眠革命》- 提供科学的睡眠改善策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠管理#

健康づくりのための睡眠ガイド2023

健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野において良質な睡眠の確保を支援する関係者等を対象者として、睡眠に係る推奨事項や参考情報をまとめています。

・健康づくりのための睡眠ガイド2023［6.2MB］（令和６年９月18日一部修正）

普及啓発用に『Pokémon Sleep』に登場するポケモンを起用したリーフレットを作成しております。

・健康づくりのための睡眠ガイドリーフレット［608KB］

「健康づくりのための睡眠指針2014」などの睡眠対策情報を掲載しています。

健康づくりのための睡眠指針2014（平成26年3月）［1020KB］
正誤表［75KB］

Good Sleepガイド

厚生労働科学研究費補助金循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業「適切な睡眠・休養促進に寄与する「新・健康づくりのための睡眠指針」と連動した行動・習慣改善ツール開発及び環境整備」研究班（研究代表者　栗山健一　国立精神神経医療研究センター）において作成された「Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）」では、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に基づき、成人、こども、高齢者の対象別に、良質な睡眠をとるための参考となる情報を、一般の方にもわかりやすくまとめています。

・ Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）成人版（両面印刷・三つ折り）［1009KB］
・ Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）こども版（両面印刷・三つ折り）［1.1MB］
・ Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）高齢者版（両面印刷・三つ折り）　［991KB］