孕妇怀孕三个月能吃虾吗 孕妇饮食禁忌

孕妇补充叶酸应在怀孕前三个月开始，直到孕早期12周。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

　　怀孕期间，孕妇有很多从前喜欢吃的东西是不能吃的，也会突然想吃某些从前并不喜欢的东西，这个时候家里人就一定要注意了，不是什么东西都能给她们吃的，健康科学的饮食是平安生产的一个重要保证。虾是一种高蛋白食物，但是孕妇适合吃吗？

　　孕妇怀孕三个月能吃虾吗

　　虾含有丰富的蛋白质及钙磷等矿物质，只要孕妇不是易过敏体质，是可以吃的，不要担心。

　　孕期一定要注意休息，避免劳累及剧烈运动，保持良好的心情，保证充足睡眠，加强营养，适当散散步，做孕妇操等锻炼身体，定期做孕检。补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。

　　孕妇饮食禁忌

　　1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

　　2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

　　4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

　　5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

　　注意饮食安全，不要暴饮暴食，也不要害怕身材走形而刻意节食，宝宝的生长发育还是需要充足的营养保障。同时也要保证适当的运动量，坚持体育锻炼，才能让身体变得更加强壮，在生产的时候不至于太过吃力而导致难产。最好，愿诸位身体健康，顺利的迎来属于你的小天使。

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