高蛋白食物排行一览表

高蛋白食物如鸡蛋白，是优质蛋白质来源 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

高蛋白食物排行一览表：

1. 杏仁：杏仁是一种含有高蛋白、低糖、高膳食纤维的植物性食物，100g杏仁含有21g的蛋白质。

2. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的高蛋白食品，100g鸡蛋含有13g的蛋白质。

3. 瘦肉：瘦肉是一种优质蛋白质来源，100g瘦肉含有约26g的蛋白质。

4. 五谷杂粮：五谷杂粮类食品是谷物的混合物，含有多种类型的蛋白质，如大豆、黑豆、绿豆等，以及各种谷物。其中燕麦、糙米等谷物中的蛋白质含量较高。

5. 鱼类：鱼类是优质蛋白质来源之一，100g鱼肉含有约20g的蛋白质，如鲈鱼、鲑鱼、秋刀鱼等。

6. 肌肉类植物：肌肉类植物是指通常用作肉类替代品的食品，如豆腐、素鸡、素肉等，这些食物通常含有高蛋白、低脂肪的特性。

7. 奶类：奶类食品有牛奶、酸奶、乳酪、芝士等，这些食品均含有高质量的蛋白质和其他营养素。

以上是一些高蛋白食品的排行，当然，在选择食品时要根据自身实际情况和饮食习惯制定合理的膳食结构，保持均衡营养，以促进身体的健康。建议患有肾病、高血压等疾病的人群在摄入高蛋白食品时要慎重，遵照医生的建议进行饮食调节。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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