呼吸锻炼方法

注意呼吸，深呼吸能提高锻炼效果。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身房锻炼流程#

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2023-09-11 21:27:31收听：38983

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呼吸锻炼的方法主要有以下几种：腹式呼吸法、缩唇呼吸法以及吹气球法，还可以做呼吸操。腹式呼吸法注意吸气的时候腹部要凸起，吐气的时候要用使腹部凹入，可以采取立位或者坐位。缩唇呼吸法是要注意闭起嘴巴，经鼻子深吸气，然后再经过嘴巴形成吹口哨样呼气。而且还可以用吹气球的方法，特别是对于有胸腔积液或者气胸的患者，而呼吸操是一种结合辅助呼吸和缩唇呼吸，锻炼呼吸功能的简易锻炼方法。以上几种呼吸锻炼法在家也可以做，而且只要坚持就可以提高肺功能、肺活量。

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呼吸功能锻炼的方法2023-04-14"呼吸功能锻炼，是肺部感染预防和护理中重要的措施。方法和注意事项。缩唇呼吸，让患者采取舒适的体位，放松，经鼻深吸气，呼气时缩唇微闭，缓慢的经嘴呼气4-6秒，吸气和呼气以1:2或1:3为宜，根据机体的耐受，来选择练习时间的长短。吸气或者呼气时，缩唇大小的程度由患者自行选择调整，不要过大也不要过小，有任何不适随时就医。另外，腹式呼吸，患者可以采取仰卧位或者是半坐卧位，双膝半屈。使腹肌放松，一只手放在胸骨柄部，以控制胸部的起伏，另一只手放在腹部，以感觉腹部隆起的程度。用鼻子缓慢地深吸气，膈肌松弛，尽力地将腹部挺出，然后再缓慢的呼气，腹肌收缩，腹部下凹，避免上胸部的运动。呼气时可以用力向上，向内推压，帮助腹肌的收缩。呼吸节律要注意缓慢深长，避免发生憋喘、憋气、支气管痉挛。如果有呼吸困难或胸闷这些不适症状，应该暂停练习，随时就医。"播放语音李红冬副主任医师全科医学科8635085支气管炎的呼吸锻炼方法有哪些2023-10-09支气管炎患者的呼吸锻炼方法有助于改善肺功能、提高呼吸效率，减少病情发作，以下是一些常见的呼吸锻炼方法：1、慢性支气管炎缩唇呼吸锻炼：这种方法可以提高支气管炎患者的气道阻力，减轻呼吸困难。闭上嘴巴，用鼻子吸气，然后通过缩唇(类似于吹口哨)的方式慢慢呼气；2、慢性支气管炎头低或前倾位呼吸锻炼：采取头部稍微前倾或者低头的姿势，用鼻子吸气，然后缓缓抬起头部，用嘴巴呼气，这种姿势有助于清理气道分泌物；3、慢性支气管炎慢而深呼吸锻炼：深呼吸有助于扩张支气管，增强肺活量。此情况需要闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，每次呼气时，尽量将肺部的气体排出；4、慢性支气管炎腹式呼吸锻炼：腹式呼吸可以提高肺活量，减轻呼吸困难。平躺在床上，放松肌肉，用鼻子吸气，使腹部膨胀。然后缓慢用嘴巴呼气，同时收缩腹部肌肉；5、气道管理：学会正确咳嗽、排痰，有效清除气道分泌物，保持气道通畅；6、呼吸肌肉训练：锻炼呼吸肌和辅助呼吸肌，提高呼吸效率。这些锻炼方法可以根据个体情况进行调整，最好在医生的指导下进行。同时注意锻炼过程中不要过度劳累，避免诱发支气管炎发作。孙倩主任医师儿科199083呼吸操的锻炼方法2023-03-03"通过做呼吸操可以锻炼呼吸功能，增加呼吸量，在做呼吸操锻炼时，一定要放松全身肌肉，而且动作要优化而快，不能够操之过急，呼吸操的锻炼方法如下：\n一、应该先双手抱拳，然后肘关节屈伸，选择屈伸时吸气，伸呼气4-8次。\n二、然后放松身体平静，深呼吸4-8次。\n三、伸开手臂开始吸气，再抱胸时呼气4-8次。\n四、可以双膝交替屈伸，然后屈伸时呼气，伸时吸气也是4-8次。\n五、仍然是选择坐位，然后双手抱单膝盖时吸气，在压胸时选择呼气，左右交替进行4-8次。\n六、双手指同时搭在同一侧的肩部，然后上身左右旋转，同时配合旋转时吸气，回到原状态时呼气4-8次。"播放语音刘新发副主任医师呼吸内科5745053呼吸功能锻炼的方法2023-07-07常用呼吸功能锻炼包含以下几种方法：1、缩唇呼吸：延长呼气时间，减少呼气末肺容积，具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴噘起像吹蜡烛动作，缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约2:1；2、腹式呼吸：膈肌产生的呼吸动作，称为腹式呼吸，进行腹式呼吸时，将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气，将腹部缓缓隆起，注意保证腹部动作比胸部动作更大，再进行缩唇呼吸，将气经过嘴巴慢慢吐出；3、呼吸与动作相结合：伸展身体时，可进行吸气，屈曲身体时，可进行呼气；4、简易呼吸训练器：通过呼吸训练器对呼吸肌训练，强化呼吸肌的肌力、耐力及速度；5、改变体位；6、不同患者选择不同通气策略：如原发性肺脏疾病患者，需放松辅助呼吸肌强化膈肌功能。包兴骅主管技师康复医学科69700282呼吸功能锻炼的方法2023-02-23肺功能的锻炼方法，常见于以下几种：1、呼吸操：主要针对呼吸功能下降的慢性阻塞性肺疾病，可以采用缩唇呼吸，尽可能让呼吸变得缓慢而深长，可以让肺泡内的气体能够充分的、足够的时间排泄出。因为有慢阻肺时，气道会比较狭窄，肺泡内的气体排出过程会延长。此时如果过度用力呼气，会使气道受到肺内压力的影响，变得进一步狭窄，不利于气体排出。因此缩唇呼吸或放松呼吸方式，有助于肺功能的维持、锻炼。其中包括传统的气沉丹田方式，能够维持肺功能，起到减轻压力的方法；2、有氧运动：进行拉伸运动，使有氧运动能够更安全的得以实施。通过对上肢及颈部肌肉的训练，有助于缓解呼吸肌疲劳，增强呼吸肌的力量，包括上肢拉伸、举重物训练。通过肌肉链的原理增强呼吸肌，以及其他辅助呼吸机的力量，使身体在吸气时能够相对有利，不至于出现呼气虚弱的状况。边永君主任医师呼吸科9079029呼吸功能锻炼方法2023-04-06"呼吸功能包括肺的通气和换气功能，临床上除了氧气及呼吸机治疗以外，也可以做些锻炼的方法以保护肺功能。呼吸功能锻炼方法主要包括缩唇呼吸法，缩唇呼吸法主要用于慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘康复期的治疗。做的方法主要是吸气的时候数一、二、三，呼气的时候数四、五、六、七，也就是吸三呼四。缩唇将口唇缩到较小的状态，以有效的排除肺的残气量，增加肺功能，以提高肺部的通气和换气功能，改善酸碱平衡及血氧饱和度，提升肺的适应免疫能力，减少外感疾病的发生。"播放语音王俊峰主任医师呼吸内科7500254如何进行腹式呼吸锻炼2023-03-24"腹式呼吸是指在呼吸时是以腹部的起伏为主，而不是以胸部或胸廓的起伏为主的一种呼吸方法，锻炼的要点主要有以下几点：\n一、每次呼吸时尽量拉长时间，即所谓的深吸气、深呼气。\n二、一般采用鼻子缓慢的吸入气体，用嘴巴缓慢吐出。\n三、每次吸气和吐气的时间可以控制在15秒左右，吸入气体后坚持2-3秒，然后再缓慢的吐出，每5-10分钟后可以进行一次锻炼，每次锻炼的时间可以维持在20-30分钟左右，依据每个人的体质状况不同，腹式呼吸的锻炼可以逐次增加，循序渐进。"播放语音温暖副主任医师普外科3181661肺癌如何进行呼吸功能锻炼2023-02-11"对于肺部肿瘤比较局限的呼吸功能储备良好的患者，根治手术是唯一治愈肺癌的方法，但术后常见的呼吸功能减退，我们称为术后肺部并发症，主要包括了肺不张和肺炎。因此术后早期的呼吸功能锻炼的主要内容是：一，利用呼吸训练器或徒手进行深呼吸训练，使胸腔内的气体和液体加速从闭式引流管内排出，促进肺的复张；二，督促患者尽早坐起和站起，是改善肺容量和肺部功能残气量的有效手段，可以加速患者肺部尽快复张。此外，由于麻醉、气管插管、镇痛药物、肺容量减少等原因，气道黏膜上的纤毛功能也会受到影响，导致了肺部痰液不易咳出，引起潴留，需要尽快通过扣拍背部和主动咳嗽，来加快脓性痰液的排出，减少肺部感染的发生。对于晚期肺癌患者呼吸功能下降一般是由于肿瘤对于气道的压迫或阻塞，以及大量的胸水，可以通过放松，辅助呼吸机来缓解呼吸困难，改善患者生存质量。"播放语音包兴骅主管技师康复医学科1811899儿童呼吸系统疾病运动锻炼的益处与方法2023-09-21儿童呼吸系统疾病包括感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等，适当的运动锻炼对于儿童呼吸系统疾病的康复具有积极作用，以下是运动锻炼的益处及方法：一、益处：1、增强免疫力：运动可以提高儿童的免疫力，增强抵抗力，有助于预防呼吸系统疾病的发生；2、改善心肺功能：运动锻炼可以增强心肺功能，提高肺活量，有助于改善呼吸系统疾病的症状；3、促进血液循环：运动有助于改善血液循环，增强氧气输送能力，有利于呼吸系统疾病的康复；4、减轻紧张情绪：运动可以帮助儿童释放紧张情绪，缓解焦虑和抑郁，有助于呼吸系统疾病的治疗；5、增强肌肉力量：运动锻炼可以增强肌肉力量，提高运动能力，有助于改善儿童呼吸系统疾病的生活质量。二、方法：1、散步：适合各个年龄段的儿童，可以增强心肺功能，提高身体素质；2、游泳：游泳是一项全身运动，对心肺系统、肌肉力量和协调性都有很好的锻炼效果，但要注意选择适合儿童的泳池，确保安全；3、骑自行车：骑自行车可以锻炼下肢肌肉，增强心肺功能，是一种适合儿童的有氧运动；4、瑜伽：儿童瑜伽可以帮助孩子提高身体柔韧性、平衡感和专注力，有助于身心健康；5、球类运动：如篮球、足球、乒乓球等，可以锻炼儿童的协调性、反应能力和团队合作精神。总之，适当的运动锻炼对儿童呼吸系统疾病的康复具有积极作用，家长应根据孩子的年龄、体质和兴趣选择合适的运动项目，鼓励孩子参加体育锻炼，促进身心健康。同时运动锻炼应遵循适度、循序渐进的原则，避免过度运动导致身体损伤。孙倩主任医师儿科249378锻炼方法有哪些2023-02-01通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。 1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。 2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。 3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。 4、对于脑梗塞后遗症等患者，可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼，也属于锻炼方法的一种。播放语音徐珊珊主任医师急诊科8686289慢性阻塞性肺疾病如何进行腹式呼吸锻炼2023-12-18慢性阻碍性肺疾病，是因患者的中央气道黏液分泌增加，外周气道狭窄，而引起的一种具有气流受限特征的疾病。慢性阻塞性肺疾病患者的呼吸锻炼法，除了有缩唇呼吸锻炼法，还有一种腹式呼吸锻炼法，简单易学，效果明显，那么就让我们一起观看视频，学习这种腹式呼吸锻炼法吧。王婷护师康复科89972406慢阻肺的病人怎样进行呼吸锻炼2023-12-06对于慢阻肺病人，首先要了解呼吸类型发生哪些变化。正常人是下胸部呼吸类型，但由于慢阻肺病人气道阻塞，所以病人就转为上胸部呼吸类型，病程久后患者上胸廓膨胀，形成桶状胸，同时下胸部膈肌处于废用疲惫状态，这时要尽量调整慢阻肺患者呼吸类型和呼吸锻炼，鼓励患者进行缩唇腹式呼吸，让病人吸气时用鼻吸气，进行深吸气，使腹部膨隆，尽量使膈肌下压，增加肺通气量。呼气时不用鼻子呼气，缩唇用嘴呼气，嘴唇轻闭，给气流人为阻力，让肺内废气通过阻力缓慢持久的排出来，同时腹部要回缩，这是缩唇腹式呼吸。缩唇腹式呼吸鼓励患者每天多次锻炼，能达到锻炼腹部肌肉、胸部呼吸肌和膈肌的目的。  周淼副主任医师中医内科6391435慢阻肺的病人怎样进行呼吸锻炼2023-07-15"慢阻肺的病人呼吸锻炼，首先教大家的叫缩唇运动，什么叫缩唇运动呢？首先要深呼，深吸气，然后嘴唇要缩起来，像吹口哨似的，呼气的频率要缓慢平稳，在缩唇运动的过程中，我们要注意呼气的时间是吸气的4倍，这是我们最常用的。还有大家可以做呼吸肌肉的锻炼，比如胸部的肋间肌，这些都是重要的呼吸肌肉，希望大家有空可以做深呼吸，这样可以锻炼呼吸肌肉，平常还可以做上肢的运动锻炼，这些都是我们需要的。慢阻肺的病人因为长期都有咳嗽、咳痰，希望大家的痰尽量排出来，所以咳嗽能力也是重要的，咳嗽能力需要腹肌，也需要胸部肌肉的运动。所以平常可以有意地做腹式呼吸，都有利于慢阻肺病人的康复。"播放语音何耀红副主任医师呼吸内科9784468COPD的患者如何进行呼吸功能锻炼2023-08-09"呼吸功能锻炼，一个是呼吸操，最常用的缩唇呼吸，用鼻子呼吸进去，然后嘟起嘴唇，慢慢的呼出来，叫缩唇呼吸。另外，现在越来越多的其他的新研究出来，例如快吸慢呼的呼吸操。除了呼吸操的使用以外，还有运动的锻炼，最重要的就是下肢的锻炼，可以骑自行车、步行、上下楼梯等等。除了下肢锻炼，还有上肢的锻炼等等。"播放语音梁妍琨副主任医师呼吸内科3301885慢性支气管炎病人怎样进行呼吸锻炼2023-07-02慢性支气管炎的患者，特别是出现了阻塞性肺功能改变的患者，我们的呼吸训练主要包括以下几个方面：1、气道管理，要学会如何正确咳嗽、正确排痰，因为把气道分泌物及时、有效地清除出体外，能够使气道更加通畅，减少气道阻力；2、呼吸模式的训练，包括所谓的腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练，这些都是能够改善肺功能的训练方式；3、呼吸肌肉的相关训练，包括呼吸肌和辅助呼吸肌这两大块问题，在治疗过程中，应当对于一些过疲劳的或者痉挛的呼吸肌肉给予牵拉、松解的手法来治疗，对于一些呼吸肌肉的力量还不够健全或者比较薄弱的环节，我们采取的是耐力训练跟抗阻训练的方式，来加强呼吸肌肉的能力。通过以上这些方面的呼吸康复训练，我们相信能够使患者的肺功能或呼吸功能得到一定的改善。张荣照副主任医师老年康复科92924184COPD患者如何进行呼吸功能锻炼2023-07-03COPD患者表现为呼吸肌乏力，尤其是在终末期病人。由于此病是全身病，所以患者营养状况差，可以通过呼吸肌锻炼，在一定程度上改善患者的生活质量。具体如下：1、缩唇呼吸：将嘴唇缩住像做成鱼嘴状，尽全力缓慢地将肺内的气体向外呼出，类似这种锻炼是缩唇呼吸；2、腹式呼吸：女性多是胸式呼吸，男性是腹式呼吸，通过加强锻炼腹式呼吸来锻炼呼吸肌、锻炼膈肌，让膈肌发挥辅助呼吸肌的功能；可以通过鼓肚子深吸气，然后呼出气体，这是一种锻炼方式；3、加强咳痰：这种患者表现为咳痰无力，由于呼吸肌萎缩，可以建议患者深吸气数次来排痰，辅助呼吸进行锻炼。蒋蕊副主任医师呼吸与危重症医学科82898356慢性阻塞性肺疾病如何进行缩唇呼吸锻炼2023-07-08慢性阻碍性肺疾病，是因患者的中央气道黏液分泌增加，外周气道狭窄，而引起的一种具有气流受限特征的疾病。在疾病的稳定器，是可以通过呼吸功能锻炼，来改善患者的呼吸状况的。呼吸功能锻炼主要包括缩唇呼吸和腹式呼吸，本期节目就为大家介绍其中的缩唇呼吸锻炼法王婷护师康复科95810293功能锻炼是怎样的锻炼方法2023-03-24功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼，这种锻炼是要恢复之前身体、关节，以及所受伤部位的功能，所以叫做功能的锻炼，这是一个整体概念。恢复关节的活动度，比如肘关节的外伤，外伤以后手术也好保守治疗也好，从最开始都会出现肘关节部位的发僵，恢复屈和伸的功能先要做活动度的恢复。肘关节之前石膏固定了一段时间，活动起来角度已经很受限制，在锻炼的时候要恢复活动的角度，叫被动活动。被动活动以后再进行主动活动，主动活动是对肌肉力量有要求，和被动活动唯一不同的是肌肉主动参与，被动活动可以用另外一只手、康复理疗师或者器具进行关节的活动，肌肉完全放松。主动活动是要组合肌肉的运动去收缩，在之后所恢复的是肌肉的力量，以及整体关节的功能，所有对于功能锻炼来说都是循序渐进的锻炼方式。孙旭副主任医师创伤骨科6984247正常呼吸检查的方法2023-03-19正常呼吸检查的方法，实际上是对呼吸功能的测定，即肺功能检查。肺功能检查分为肺通气功能和肺弥散功能，具体如下：1、肺通气功能检测：即检查气道的功能，通过反复地呼气和吸气，测定呼气的流速、深吸气气量、用力肺活量等，检测评估肺呼肺通气功能；2、肺弥散功能检测：即做肺功能检查时，在专门的箱子里进行呼吸的项目，即体描箱。是通过吸入一氧化碳的弥散量测定肺弥散功能，即氧气通过肺泡壁进入血液的过程。通过肺通气和弥散功能的测定，可全面反映呼吸功能。张鸿主任医师呼吸与危重症医学科9783298呼吸麻醉的方法2023-05-06"呼吸麻醉的方法，这种提法是比较非专业的一种说法，专业的说法应该是吸入麻醉。吸入麻醉的方法有好几种，有开放式吸入麻醉、半开放式吸入麻醉、紧闭式吸入麻醉、半紧闭式吸入麻醉方法。根据气体流量的大小也可以分成微流量吸入麻醉、小流量吸入麻醉，还有大流量吸入麻醉。根据手术当中的情况，可以灵活地调节麻醉方法，比如可以调节麻醉的吸入方式，可以大流量，也可以小流量。根据情况也可以用开放式麻醉方法，也可以紧闭式麻醉方法，只要根据手术当中的需要，可以灵活地调节。"播放语音王永洪主任医师麻醉科8483489

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