求实用放松方式

学习和实践瑜伽等放松方式 #生活乐趣# #生活质量# #生活品质# #健康生活秘诀#

2010.04.24 回答

快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。下面10种放 松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。 　　打盹　　学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹， 只需10分钟就会使你精神振奋。 　　想像　　想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西 上，并逐渐入境，由此达到精神放松。 　　按摩　　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处， 有规则地向同一方向旋转。 　　呼吸　　进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8 拍。 　　腹部呼吸　　平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气， 腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常 呼吸数分钟后，再重复这一过程。 　　摆脱常规　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事， 比如双脚蹦跳着上下楼梯。 　　沐浴时唱歌　　洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地 深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 　　发展兴趣　　培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 　　伸展运动　　伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放 松。 　　全身放松　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉， 默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

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