12年只工作不上班 （五）：身弱之人，你要学会滋养自己

学会拒绝不必要的加班，保护自己的私人时间 #生活乐趣# #生活日常# #工作与休闲平衡#

大家好，我是苏末。

生活里，你有没有这样的时刻？

刚睡醒依然觉得累，闲下来也只想躺着，有很多事情想要去做，却总动不起来，一天下来，什么都没做，却感觉身心俱疲。

情绪也是起伏不定，兴奋的时候斗志昂扬，很快又被忧虑打败，心情瞬间变得失落沮丧，患得患失……

心思敏感又脆弱，精神倦怠无力，时常有处于这种状态的人也常被称作“身弱之人”。对号入座，我自己也是身弱之人，钻研久了，我开始明白，我们的这种状态除了身体本身的弱，更大原因在于心力不济。

心力不济的背后，往往有很多原因，简而言之，是我们对自己很多部分不接纳，让身心一直处于高度的紧张状态，身心很容易疲软无力。

难道，身弱之人，就没有可取之处吗？

当然不。

身弱之人，往往有着丰富的创造力，具有超高的感知力和共情力。

所以，身弱之人要获得成功，只要学会爱护自己，把分散的注意力收回来，用合适的方式重新养育自己。

如果你跟我一样，深受身弱的困扰，建议你少自我激励，日常多做以下几件事，提升能量，滋养自己，生活会越来越顺遂：

01.接纳你的负面情绪

身弱之人，本身能量不足，往往内在对自己又有很高的要求。我们可能没办法控制自己不去自我要求，逼自己学会不要上进。但是，我们可以学会自我接纳，接纳自己的焦虑和沮丧，当我们感到自己情绪负面的时候，看到它们，你可以将手放在心的位置，闭上眼睛，去观想着你的负面情绪，在心里告诉自己：“我很焦虑，看到了我的焦虑，我愿意与我的焦虑再多待儿一会儿。”

02.充足休息，清淡饮食

一个人健康的关键在于气血充足，规律充足的睡眠和高质量的饮食都是补充精力的源头。身弱的人，爱思虑，最耗气血，所以要尽量避免熬夜和晚睡。

饮食有节制，多吃五谷杂粮、优质蛋白，适当补充一些坚果，少食寒凉，油腻和辛辣的食物，清淡的饮食结构可以缓解脾胃运化的负担，让你的身体感到轻盈且有力量。

03.每天晒晒太阳

阳光的颜色是大补的，早起醒来，站在窗前，面向太阳，你可以伸开双手，感受太阳的金光罩住你，整个人会感觉迅速温暖起来。

04.多接触大自然

山川河流，树木花草的自然能量是非常滋养身心的。

休闲之余，多去户外走走，登高望远，靠在溪水旁，或者赤脚走在大地上，甚至就在公园里走一走，抱抱大树，呼吸新鲜空气，感受风的轻抚，享受阳光的照耀。整个人也会很快得到很好的补充。

05.清理你的房间和关系

良好的共情力背后，也意味着容易被情绪影响。身弱之人告别疲惫，要学会设定界限，清理累心的社交和关系。

以及可以定期去清理自己的房间，或者调整房间里的摆设，清理房间的过程也是清理内心淤堵的能量。情绪在心里堆积久了，人会感到疲惫且心累，当你专心致志清理空间的时候，积压的情绪也会随之清空。

堵塞的部分清理了，人也就舒服了。

06.自由书写

书写能够疗愈心灵，在你感到被压抑，或者没办法如实表达自己真实感受的时候，不妨准备一本笔记本，每天抽时间，把想要表达的思想，情绪如实的记录下来，就能获得心灵的自由，精神内在的平和。

07.适当运动

运动是治愈生活的良药。

身弱的人，多少有先天的元气不足。适量的运动也是很好的补药。你可以选择一些慢运动，散步，站桩，八段锦，对于身弱之人都是非常友好的方式。

08.发自内心地欣赏自己

你发现了吗？

在日常生活中，真正让你受伤的，从来不会是别人说的难听话，而是你自己琢磨后，有所认同。让你自卑的，也从来不是别人有多优秀，而是你在自己内心的小剧场里自我攻击，生出自卑。

在这样无意识的认同下，你会对自己真的很差劲这件事深信无疑。

你无法看到，这只是你的想法，而并非事实。

所以，请你要学会在每一天，发自内心的去欣赏和肯定你自己，比如我今天做报表只用了30分钟，我可太棒了。比如我今天做的肉沫茄子很好吃……

持续去做，渐渐地，你会看到你有多优秀。

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