这3款高颜值低卡减脂餐，营养均衡容易做，连挑食的熊孩子都爱吃

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有人提起减脂就做水煮菜，不管是蔬菜还是肉类一律水煮，这样做一般人的结果大概率会变成，坚持了一段时间之后，突然暴饮暴食体重又回去了，这样的减脂餐显然也是不合格的在我看来，因为不管你是家常菜还是减脂餐，起码要让人看起来舒服有食欲，这样才会真心喜欢并且坚持下去，今天分享的3款高颜值的减脂餐，不仅造型搭配上赏心悦目，而且营养均衡就连熊孩子都无法拒绝，所以你还在等什么呢？赶快点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我的分享了。

【虾仁凉拌菜】

主要食材：虾仁，黄瓜，黑木耳，蒜末，小米辣，辣椒粉，生抽，蚝油，陈醋，糖和盐，想减脂效果好就不要加糖了。

【具体做法】

1、调制凉拌酱汁，碗里加入1勺蒜末，1勺辣椒粉，喜欢吃辣的多来点小米辣，再加2勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，少许盐，加入温开水搅拌均匀即可。

2、黄瓜拍碎，黑木耳提前焯水完毕，虾提前蒸熟去壳备用，把这些食材都放进一个大碗里。

3、把凉拌酱汁均匀滴淋在食材上，搅拌均匀就可以开吃了，刮油的黄瓜爽脆清香，加上高蛋白的虾仁，一道简单但是营养却不简单的减脂餐就做好了。

【黄瓜寿司卷】

主要食材：黄瓜，土豆，鸡蛋，蟹柳，午餐肉，低卡芥末酱，橄榄油，蛋黄酱，黑胡椒粉，同样是有黄瓜的减脂餐，刮油少不了它。

【具体做法】

1、黄瓜用削皮刀削成长条薄片备用，依次铺开最少要削10条以上，午餐肉切小块再切成肉丁，首先起锅烧油6成油温小火煎熟午餐肉，煎到2面金黄就可以了。

2、土豆切小块蒸熟，加入少许黑胡椒粉和芥末酱一起压成土豆泥，再水煮一个鸡蛋也是加入少许芥末酱，压成鸡蛋泥。

3、先在黄瓜条上面铺一层土豆泥，上面第二层铺上鸡蛋泥，第三层铺上蟹柳，最后铺上午餐肉丁，这里可以把午餐肉丁换成鸡胸肉丁，最后卷起来，用刀分别切成小块，就可以开吃了。

【牛肉丸炒娃娃菜】

主要食材：手工牛肉丸，娃娃菜，蒜末，小米辣，蚝油，生抽，盐，青红椒点缀用，高蛋白低脂肪的牛肉，无论是有增肌减脂需求的人群，还是正在长身体的小朋友，都是极佳的蛋白质来源，从吃货的角度看，牛肉比猪肉要香得多了，脂肪也更少。

【具体做法】

1、牛肉丸对半切开改上花刀，这样做是为了最快的速度让牛肉丸受热均匀，同时提高这道菜的颜值，首先把牛肉丸下锅煎至2面金黄备用，娃娃菜提前洗好，切等份的小段。

2、再次起锅烧油爆香蒜末和小米辣，加入娃娃菜开大火翻炒一轮把娃娃菜炒软，然后加入牛肉丸继续开大火翻炒一轮。

3、紧接着加入1勺蚝油，1勺成仇，适量的盐继续翻炒2轮，把调味料都炒均匀，最后出锅前加入青红椒点缀，炒软就可以上菜了，这道菜下饭也是很可口的，要控制好饭量哦。

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