断舍离（陈数推荐，影响400万读者的生活哲学）【音频】资源简介：
课程目录
01【发刊词】从整理家，到整理人生.mp3
01【山下英子寄语】请将断舍离纳入你的人生吧！（附中文翻译）.mp3
01断舍离 01 第一章 因过度焦虑而郁闷的我们.mp3
02 【问题诊断】你为什么总是习惯性？.mp3
03 【问题诊断】为什么那么难？.mp3
03【热点讨论】家里脏乱差怎么？（收纳女王袁春楠X主播暮玖Ayla）.mp3
04 【问题诊断】哪些人的家里容易？.mp3
05 【问题诊断】你有自由吗？.mp3
06 【工作机制】断舍离，就是扔东西？.mp3
07【审视现状】凌乱、过剩、堆积，你家里是哪种？.mp3
08【去除自责】女人也不是天生就会收拾.mp3
09【热点讨论】家装小白如何打造一个理想的家？（好好住创始人冯驌&家居研究员洪杉）.mp3
09【杂物断舍离】收拾之前，描绘家的具体构想.mp3
10.07【审视现状】凌乱、过剩、堆积，你家里是哪种？.mp3
11.08【去除自责】女人也不是天生就会收拾.mp3
12.09【杂物断舍离】收拾之前，描绘家的具体构想.mp3
14.10【杂物断舍离】第一步，俯瞰.mp3
15.11【杂物断舍离】杂物取舍三原则.mp3
16.12【杂物断舍离】以自我和时间为判断基准，考虑自身与物品的关联度，再进行取舍.mp3
17.13【杂物断舍离】以为标准进行取舍.mp3
18.14【杂物断舍离】收纳在杂物断舍离之后进行.mp3
19.15【收纳指南】三分法.mp3
20.16【收纳指南】71法.mp3
21.【热点讨论】父母孩子一起住，怎么？（收纳专家欧祖敏 X 播音大咖小曾）.mp3
22.17【收纳指南】1 out 1 in 法.mp3
23.18【收纳指南】one touch 法.mp3
24.19【收纳指南】自立自在法.mp3
25.20【收纳指南】从切实能做出成绩的小地方着手.mp3
26.21【收纳指南】 有心无力时，先找出口.mp3
27.22【居所断舍离】衣柜.mp3
28.23【居所断舍离】壁橱.mp3
29.24【居所断舍离】厨房.mp3
30.25【居所断舍离】餐具柜.mp3
31.26【居所断舍离】冰箱.mp3
32.27【居所断舍离】书架.mp3
33.28【居所断舍离】厕所.mp3
34.29【居所断舍离】玄关.mp3
35.30【居所断舍离】鞋柜.mp3
36.31【居所断舍离】客厅、餐厅.mp3
37.32 【居所断舍离】再利用物品.mp3
39.33【人生断舍离】清除闭塞感，疏通人生路.mp3
40.34【人生断舍离】获得深刻的智慧.mp3
41.35【人生断舍离】引导现在的自己做出最恰当的选择与决断.mp3
42.36【人生断舍离】机制的回归.mp3
43.37【人生断舍离】提高选择、决断的精度和行动速度.mp3
44.38【人生断舍离】沟通力显著提升.mp3
45.【热点讨论】亲密关系失控？你该断舍离了（情感主编张路X策划人李齐章）.mp3
46.39【人生断舍离】比想象更怡然的人生就在不远处.mp3
47.40【生活断舍离】没有，则难获自在.mp3
48.41【生活断舍离】获得主体性的生活方式.mp3
49.42【生活断舍离】抛开家庭关系的烦恼.mp3
50.第43集【生活断舍离】遵守三大原则，收获怡然人生.mp3
51.44【生活断舍离】断舍离，让人生处处自在怡然.mp3
52.45【重获自由】信息.mp3
53.46【重获自由】时间.mp3
54.47【重获自由】烦恼.mp3
55.48【重获自由】节约.mp3
56.49【重获自由】结婚.mp3
57.第50集【重获自由】家务.mp3
58.第51集【重获自由】终活.mp3
59.第52集【生活断舍离】家，遇见新的自己.mp3
60.53【生活断舍离】在必要的时刻，能获得必要的东西.mp3
61.54【生活断舍离】恢复，获得自在人生.mp3
62.第55集【生活断舍离】用心珍惜当下的人物.mp3
63.第56集【生活断舍离】不断地追寻之美学.mp3
64.第57集 【后记】断舍离生活美学创始人山下英子感悟.mp3
65.【热点讨论】社会新人如何用断舍离思维规划人生？（博集新媒副总裁邹积川 X 作家坏蓝眼睛）.mp3
66.【热点讨论】如何面对生的焦虑和死的恐惧？（正念培训师陈阳X断舍离策划人李齐章）.mp3
67.【热点讨论】你为什么控制不住？（女神进化论寺主人 X 人气主播伍壹先生）.mp3
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断舍离生活课：陈数推荐，400万人实践的极简生活秘籍，21天开启新人生
在快节奏的现代生活中，我们常常被各种物质和事务所累，不知不觉中，生活变得越来越复杂，内心也越来越疲惫。你是否也有过这样的时刻：打开衣柜，却发现找不到一件真正想穿的衣服；整理书架，却发现堆积如山的书籍早已蒙尘；面对堆积如山的工作，却不知从何下手。生活似乎被各种杂物和琐事填满，而我们却在这其中迷失了自我。但你有没有想过，也许只需要一场“断舍离”，就能找回那个简单、轻松、自在的自己呢？今天，就让我们一起走进这门由陈数推荐，400万人实践过的“断舍离生活课”，开启一场极简生活的奇妙之旅。
一、什么是断舍离？
断舍离，这三个字看似简单，却蕴含着深刻的智慧。它并非简单的扔掉物品，而是一种对生活的重新审视和思考。断，是指断绝不需要的东西；舍，是舍弃多余的物品；离，是脱离对物质的依赖，从而让生活回归本质。在这个过程中，我们不仅是在清理物品，更是在清理自己的内心，让生活变得更加简单、纯粹。
你可能会问，这真的有那么神奇吗？答案是肯定的。断舍离的创始人山下英子，通过多年的实践和研究，发现这种生活方式能够极大地提升人们的生活质量和幸福感。它让我们学会区分“需要”和“想要”，不再被无尽的欲望所驱使，而是真正关注自己内心真正的需求。就像陈数所倡导的那样，生活不需要太多繁杂的装饰，简单才是最美好的。
二、为什么我们需要断舍离？
（一）物质的重负
在这个消费主义盛行的时代，我们似乎总是被各种广告和促销活动所诱惑，不断地购买各种物品。不知不觉中，我们的家中堆满了各种各样的东西，而其中大部分却很少使用。这些物品不仅占据了空间，还让我们的生活变得杂乱无章。每当我们看到那些堆积如山的杂物时，内心就会感到一种莫名的焦虑和压抑。它们就像一座座大山，压得我们喘不过气来。
（二）内心的迷茫
除了物质上的负担，我们的心灵也常常被各种欲望和杂念所困扰。我们总是渴望更多的财富、更高的地位、更完美的生活，却在追求的过程中迷失了自我。我们不断地追逐，却不知道自己真正想要的是什么。这种内心的迷茫和焦虑，让我们无法真正感受到生活的美好。
（三）时间的浪费
当我们被各种杂物和琐事缠身时，我们的时间也在不知不觉中被浪费掉了。我们花费大量的时间去整理物品、处理事务，却无法专注于真正重要的事情。而断舍离，就是让我们学会把时间用在刀刃上，把精力放在真正有意义的事情上，从而提升生活的效率和质量。
三、如何实践断舍离？
（一）从物品开始
断舍离的第一步，就是从物品开始。你可以从自己的衣柜、书架、抽屉等地方入手，仔细审视每一件物品，问自己：“我是否真的需要它？”如果答案是否定的，那么就可以毫不犹豫地舍弃。在这个过程中，不要被情感所左右，不要因为“它很贵”“它是我很久以前买的”等理由而犹豫不决。记住，物品的价值并不在于它的价格，而在于它是否能够为你的生活带来真正的价值。
（二）整理空间
当你清理完物品后，接下来就是整理空间。把每一件物品都放在合适的位置，让整个空间变得整洁有序。你会发现，当环境变得干净整洁时，你的心情也会变得舒畅许多。而且，一个整洁的空间会让你更容易找到自己需要的东西，从而节省时间和精力。
（三）清理心灵
除了物品和空间，我们还需要清理心灵。学会放下那些不必要的欲望和杂念，专注于自己真正想要的生活。当你不再被外界的诱惑所干扰时，你就会发现自己的内心变得更加平静和安宁。你可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助自己放松身心，也可以通过阅读、写作等方式来丰富自己的内心世界。
四、21天的改变
断舍离并不是一蹴而就的事情，它需要我们持之以恒地去实践和坚持。而21天，正好是一个很好的开始。在这21天里，你可以每天花一点时间去清理物品、整理空间、反思自己的生活。慢慢地，你会发现自己的生活正在发生微妙的变化：衣柜变得干净整洁了，书架上的书籍也变得更有条理了，你的心情也变得更加轻松愉快了。
更重要的是，你会发现自己开始变得更加自律和专注。你不再被那些无意义的事情所困扰，而是能够把精力放在真正重要的事情上。这种改变不仅体现在生活的外在环境上，更体现在你的内心深处。你会变得更加自信、从容，不再被生活的琐事所束缚，而是能够真正地享受生活的美好。
五、开启新人生
经过21天的断舍离实践，你已经迈出了极简生活的重要一步。但这只是一个开始，接下来，你需要将这种生活方式融入到你的日常生活中，让它成为你的一种习惯。你会发现，生活变得更加简单、轻松、自在，你有更多的时间和精力去做自己喜欢的事情，去追求自己的梦想。
你不再被物质所累，不再被欲望所困，而是能够真正地活在当下，享受生活的每一刻。你会发现自己变得更加热爱生活，对身边的人和事也充满了感激之情。因为你明白，生活不需要太多繁杂的东西，简单才是最美的。
断舍离生活课，不仅仅是一门课程，更是一种生活的智慧。它让我们学会放下，学会珍惜，学会享受。在这个快节奏的时代，让我们一起走进断舍离的世界，开启一场极简生活的奇妙之旅。相信我，当你真正实践了断舍离之后，你会发现自己已经开启了一段全新的、美好的人生旅程。
现在，就让我们从今天开始，从身边的小事做起，一起踏上这场断舍离之旅吧！
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