这种水果的热量=6碗米饭！你竟然天天在吃？

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有时候你可能会觉得吃「水果」可以适当减肥，对吧？

但是你知道吗？不是所有水果都能辅助减肥的哦~

水果虽然营养丰富，维生素、纤维素含量高，但是有的水果糖分和脂肪的含量却一点也不低！热量甚至可能比米饭还高。

很多人用水果减肥，殊不知，水果吃错了，不仅不能减肥，反而可能增肥。

减少晚餐的量，用水果部分替代晚餐，却越吃越胖，原因很可能就在这里。

下面这些水果，糖分高、热量高，吃多了易发胖，减肥期间一定要警惕哦！

易胖水果NO.1-香蕉

热量：93大卡/100克

脂肪：0.2克/100克

纤维素：1.2克/100克

碳水化合物：22克/100克

香蕉的热量和碳水化合物含量不算低，如果吃香蕉而不减饭量，不仅不能减肥，还会增加能量摄入，相当于增肥。

当然，香蕉也有好处，丰富的膳食纤维能够增强肠道蠕动，缓解便秘。

易胖水果NO.2-榴莲

热量：150大卡/100克

脂肪：3.3克/100克

纤维素：1.7克/100克

碳水化合物：28.3克/100克

榴莲中糖分和脂肪的含量都非常高，本身肥胖或者正在减肥期间的人不宜多吃。

一小瓣榴莲已经能让人产生饱腹感，但摄入的热量却高于一碗米饭。

易胖水果NO.3-甘蔗

热量：65大卡/100克

脂肪：0.1克/100克

纤维素：0.6克/100克

碳水化合物：16克/100克

很多人喜欢啃甘蔗，因为它汁水充沛，味道清甜。但是这种甜味恰恰来源于它里面大量的糖分，每吃一口都相当于在喝糖水！

而且，相比其他水果，啃甘蔗并不能补充膳食纤维。

因为我们吃的时候都会把甘蔗渣吐掉，只吃它的汁水，都是满满的糖分。

易胖水果NO.4-红枣

热量：125大卡/100克

脂肪：0.3克/100克

纤维素：1.9克/100克

碳水化合物：30.5克/100克

红枣含有丰富的维生素C，是补充维生素和补铁的佳品。但其实红枣的热量并不低，糖分含量也很高。

晒干的红枣热量更惊人，达到276大卡/100克。所以，减肥期间吃红枣，要注意适量。

易胖水果NO.5-释迦果

热量：94大卡/100克

脂肪：0.29克/100克

纤维素：4.4克/100克

碳水化合物：23.64克/100克

释迦果外形特别，果肉绵软香甜，很多人尝了一口就对它爱不释手。

但是释迦果的热量和含糖量都很高，实在不是减肥的好选择。一旦吃得过量，很容易出现发胖的情况。

易胖水果NO.6-西瓜

热量：31大卡/100克

脂肪：0.3克/100克

纤维素：0.2克/100克

碳水化合物：6.8克/100克

春天到了，夏天还会远吗？夏天必不可少的水果就是西瓜。但其实西瓜也会让人发胖。

西瓜94%以上都是水分，含糖量高达5%。一个4~5斤的西瓜，其热量就相当于6碗米饭！所以到了夏天吃西瓜，可不要贪嘴多哦。

减肥期间，更重要的应该是营养均衡。

不管水果热量高不高，单靠吃水果来减肥，都是不可取的。

只要科学饮食，把肉类、蔬菜、奶类、豆类、五谷杂粮和水果都包含到日日常餐食中，适量而不过量，就能瘦得轻松又健康。

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