62岁刘德华晒食谱9年不吃肉、三餐谷物，网友表示：做不到啊

发布时间：2025-05-17 16:04

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“能让时光倒流的男人”，我想除了刘德华，没人敢出来认领这个称号。

出道42年了还有这状态，真的是绝...

“论外形、论长相、论才华、论演技、论人品、论艺德……刘德华真的是作为男演员和男明星的优秀典范，红一辈子是有道理的。

但很多人不知道的是，这一切的背后，其实是严格的身材管理，是日复一日的自律与坚持。

刘德华在饮食上可谓自律到“变态”，用导演王晶的话说：

“刘德华为了保持身材，从来不吃米饭”，

“刘德华特别自律，这种日子简直不是人过的”！

这让很多人也很好奇，已经62岁，身体依然健硕的刘德华是怎么保持这么好的身体呢？

早餐：酸奶拌麦片+热咖啡

刘德华作为天王级巨星，工作自然非常忙碌，外出活动一般都会住在酒店，所以大多数时候，他在清晨都会吃酒店提供的各种健康早餐。

他曾透露，除了出差吃酒店早餐，自己平时每天早上都会吃酸奶和麦片，而且已经坚持了30年。

酸奶和麦片可以算是健康食物的代表了，酸奶含有丰富的蛋白质以及益生菌，可以加速肠道蠕动，减少便秘。而优质麦片中含有一定量的碳水化合物以及膳食纤维，这两种都是对健康很有利的食物。

午餐：谷类食物为主

对于刘天王来说，每天吃谷类食物已经成为他雷打不动的习惯。

刘德华是一个虔诚的佛教徒，他曾经拜一位妙莲老和尚为师，老和尚曾对他说过：“一人吃素，一人安宁；全世界人都吃素，全世界皆得安宁。”刘德华将这句话记在了心里，但真正让他开始吃素则是因为他的妻子朱丽倩和女儿刘向蕙。

朱丽倩是素食主义者，刘德华为了陪伴她，也慢慢地养成了吃素的习惯，现在已经有9年的时间了。刘德华的素食主要包括各种蔬菜、水果、豆制品、粗粮等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，增强免疫力，延缓衰老。

和刘德华相比，当代年轻人口味更重，喜好高脂、高盐食物。不良饮食习惯和作息使得心脑血管疾病更容易找上年轻人。最新研究指出，不良饮食习惯使得「血管抵抗力」下降，血管抵抗力下降就容易狭窄、长斑块，引发各类心血管病，甚至发生心梗。而血管抵抗力来源于「血管内皮功能」，血管内皮覆盖在血管的最里面一层，由无数的内皮细胞构成，血管内皮好，心血管意外就少，赛立复血管黄金是市面上首款修复血管内皮的健康产品，经过大量临床反馈，它能够提升血管抵抗力，从根源上解决血管问题，就连美国心脏协会AHA也曾推荐日常注意血管养护的人群服用血管黄金。

“看得见”的心血管内皮

当然，刘德华并不是完全不吃肉，只是在拍戏有特殊需求时，会吃少量的水煮鸡肉和深海鱼，以补充蛋白质和不饱和脂肪酸，保持身体的平衡和活力。除此之外，为了保持好身材，他一天三顿都要吃谷类食物，再搭配一些水煮鸡胸肉、蔬菜和原味乳酪，为身体补充蛋白质和维生素。这个饮食习惯他数十年如一日地坚持着，相信现实生活中，没有几个人能做到吧。

不仅如此，他对食物的烹饪方法也比较讲究，无论是鸡肉还是蔬菜，都会坚持少油少盐的原则，鸡胸肉直接用开水煮一下，淋一些简单的调料就可以作为一道菜。

鸡胸肉脂肪含量少、口感柴，看得出刘天王为了健康真的很拼啊！

晚餐：谷类蔬菜，简单清淡

刘天王的晚餐构成和午餐差不多，还是以谷类食物和蔬菜为主，晚餐的菜品虽然很丰富，有时会有3-4道菜，但每一道菜的分量都不大。米饭不是普通的大米，而是用糙米和粗粮一起蒸的。

这些都是五谷杂粮，热量很少，吃了饱腹感强。但也有人说，偶尔吃这些还好，能够刮油，要是每天都这么吃，那真是活受罪。很少有人能像刘天王一样，数十年如一日地坚持这种饮食习惯。

保持锻炼

吃完饭后，他会选择在健身房至少锻炼半个小时以上，以保证每天都精神满满投入到工作中去。

总结一下，刘德华的一日三餐——早餐：酸奶拌麦片+热咖啡，午餐：白煮鸡肉+粗粮+蔬菜，晚餐：3道素菜+糙米+粗粮，是一个以五谷杂粮为主食的人。

作为娱乐圈常青树，刘德华很少提自己有多努力，却比谁都自律。

如果换做是你，这样的饮食方式可以坚持多久呢？

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