一个月婴儿护理和生活常识 天门市戈思羽：关于孕妇的科学普及
分类:健康常识 | 发布时间:2024-09-20 08:00:02 | 浏览:18
妊娠早期（0-3个月）：孕妇体重增加缓慢，变化不大，体重增加不超过1公斤。这是胚胎各种组织器官正在形成的时期，对环境因素，包括营养失调的影响非常大。母亲的营养状况对于胎儿的持续生长和正常发育至关重要。在此期间，由于内分泌代谢的变化，孕妇常会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，膳食安排应根据每个人的情况，注意营养全面。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，避免孕妇因饥饿而血液中酮体过多，可能对胎儿大脑发育产生不利影响；每日p蛋白质摄入量应不少于40-50克，保证基本需要。
?食物供给和膳食准备要多样化，以清淡、少油腻食物为主，少食多餐。在不影响身体健康的前提下，尽量照顾孕妇的个人饮食习惯和爱好，但不良的、不科学的饮食习惯和爱好应该纠正。孕妇应避免吸烟、饮酒以及过量喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。为了减少恶心、呕吐等反应，可以吃一些易消化、干燥的食物，如饼干、馒头、吐司、蛋糕等，并多吃富含水分的蔬菜和水果，以补充水分、维生素C 、B 族维生素、钙和钾。其他无机盐可以减轻怀孕期间的不适。 ∠?孕中期（4月至6月）：这个时期孕妈妈开始储存较多的营养物质例如蛋白质、脂肪和钙，为分娩和哺乳期间的消耗做好准备。孕妇在此期间体重最多可增加5-6公斤。因此，妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需求量应明显增加。比如每天需要补充200大卡（0.8兆焦耳）热能、15克蛋白质、200毫克钙、10毫克铁、200微克维生素A、200毫克维生素A。 B1、B2各0.6毫克，各营养素有所增加。
这个时期孕妇的妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，饭量增加。因此，食物的品种应该更加多样化。为了保证热能的供应，应增加一定量的主食摄入量；应多食用肉、鱼、蛋等动物性食品，以获得优质蛋白质；动物内脏、尤其是肝脏，可提供铁、锌、维生素A、B1、B12、叶酸等，最好每周食用1-2次；每天应食用牛奶、豆类及豆制品、虾皮和绿叶蔬菜，以获取更多的钙，防止孕妇出现小腿抽搐等缺钙症状。
?孕晚期（7个月后）：这个时期是胎儿生长发育最快的时期，胎儿储存的营养物质最多，因此孕晚期的营养供应量应达到或超过中期妊娠。特别是蛋白质每天应增加25克。可以在中期膳食的基础上增加优质蛋白质（肉、禽、鱼50克，或250毫升牛奶或250毫升豆浆）的摄入。钙每天应增加700毫克。多吃富含钙的食物。食物。另外，在这个时期，饮食结构上还有选择，选择有营养的食物。体积小，营养价值高。每天的进餐次数可以增加到5餐。原则是少食多餐。这个时期的孕妇容易出现水肿（主要是下肢）。饮食中应控制水和盐的摄入量。对于下肢水肿明显的人，应避免吃腊肉、咸鱼、酱菜、榨菜、泡菜等含盐量高的食物。
怀孕最后一个月的生活常识
Tags:
孕妇
