【生活梦工厂】释放你的压力

发布时间：2025-05-17 21:08

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生活节奏的加快，工作学习的增大，每日居家学习产生的压抑，使得我们背负着沉重的压力。即便是出入于教学楼与宿舍之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群之中，感到苦不堪言莫名的压抑。

长时间的压力对身体造成不良影响。压力的表现方式因人而异，一开始初期包括心理和生理两方面：主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。

那么，我们该怎样缓解压力，放松身心呢？

NO.1唱歌：

通过一声声的唱出，无论是抒情还是funk，放空整个身心，将烦恼唱出身体。心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。歌唱能使人身心愉悦，焕发青春。并且在这一过程中，还能减轻我们的疲劳，放松我们的身体。

NO.2运动流汗：

运动能促进脑部多巴胺的分泌，多巴胺被称为“快乐因子”，能让人的情心变得愉悦。打破单调而枯燥的生活，在每天的生活中加入适当的运动，让身体出出汗，增加多巴胺分泌，对情绪的调节和心情的放松非常有帮助。

NO.3听音乐：

不仅是唱歌。听歌，听音乐同样可以让我们释放压力。听音乐有助于降低紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，会有更好的效果。

NO.4欣赏自然美景:

一直以来，诗人和哲学家认为亲近大自然具有恢复健康的功效。近几十年来，这种说法经过各种实验测试证明置身于大自然的环境中，对于人类的情绪、认知和身体确实有益。美景琳琅，使人心情愉悦又心旷神怡。

希望大家运用以上的方法，缓解内心的压力，为自己创造一个更加舒适的心灵空间，更加充满活力的面对今后的学习和生活。

来源：城市经济与管理学院团委学生会

编辑：丁梦卓

审核：郝迈、王喆、杨煜

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