关于婴幼儿辅食的实用建议

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家长应该顺应婴幼儿的需要进行喂养，根据不同年龄准备合适的食物，并鼓励孩子自主进食，培养良好的饮食行为和习惯。

中国营养学会针对7-24月龄婴幼儿提出了相应的膳食建议，可参考表：

宝妈们可以参照官方发布的膳食搭配再根据宝宝的实际情况来给宝宝添加辅食。

在添加辅食的过程中一定要注意确保宝宝的饮食安全问题：

①保持清洁

②生熟食品分开

③彻底煮熟

④使用安全的水和食物原料

⑤在安全的温度下保存食物

家中自制婴幼儿辅食时一定要特别注意：

①辅食前用的菜板、锅铲、碗勺等一定要清洗干净，有条件的可以给宝宝备上宝宝专用的厨房工具，使用前后进行消毒处理。

②尽可能选择新鲜的原材料，并且仔细清洗。

③现吃现做不要留过餐的辅食。

④避免油炸、烧烤等烹饪方式，不要放调味品。

可以着重培养宝宝自主进食的习惯

①提高宝宝对喂养的注意与兴趣

②激发宝宝以独特的信号与家长沟通交流

③增加宝宝对饥饿或者饱腹地感受

④促进婴儿逐步学会独立进食

可以让宝宝抓握或者玩弄小勺；让宝宝自己尝试抓起煮熟的土豆、胡萝卜等蔬菜类和切块的水果来吃。

耐心喂养宝宝，鼓励宝宝进食，吃什么、吃多少，让宝宝自己决定，不要强迫喂养。

吃辅食的时候不要让宝宝看电视、玩玩具等，以免分散宝宝对辅食和食物的注意力。

大人要和宝宝保持面对面，和宝宝保持交流，大人要以身作则，保持自身良好的进餐习惯。

未吃完的辅食应及时处理，不宜再次喂给宝宝，宝宝每次吃辅食时间不宜超过20分钟。

推荐使用世界卫生组织儿童生长曲线，大人可以按照月龄，把宝宝的身高、体重、头围记在曲线上，把所有的点连成线，这个就是宝宝的生长发育曲线，建议每隔三个月给宝宝监测体格发育的指标。宝宝的生长存在个体化差异，会有阶段性的波动。母乳喂养的婴儿体重增长可能低于婴配粉喂养的宝宝，但是只要宝宝体重增长处在正常的生长曲线上，就是健康的生长状态，宝妈宝爸们不必过多的担心。

0-5岁女童生长发育曲线图

0-5岁男童生长发育曲线图

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