瑞典人的「有度」生活哲学，不仅让生活充满确幸，地球更健康，还能省钱！

发布时间：2025-05-18 09:49

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导语瑞典人整理出自在生活的秘密：「有度」法则。一门不多不少，刚刚好的艺术。

图文提供 | 中信出版社新书《有度》

编辑 | 第1整理术

当意大利人提倡「甜蜜生活」（la dolce vita）概念，丹麦人实践「安逸」（hygge）价值观时，瑞典人则在书写「有度」（lagom）生活哲学。

Lagom，可以解释为不多不少，刚刚好。

这种生活方式在尊重集体的同时，强调追求个人平衡。

撰写《有度：瑞典人为什么自在》这本书的法国记者、生活方式观察家安妮·杜米佑表示，「有度」教会我们对已拥有的事物感到满足，同时更加谦虚、感恩。我们因此学会减少消耗，促进生态环保，为生活的“确幸”庆祝。这一切都使得生活更有乐趣，也提升了个人幸福感。

第1整理术从书中提炼出4条实用法则，你可以把它当作一种新的物品价值观，也可以把它融入你的人生选择思维方式。

「有度」法则1：买少点，买好点。

瑞典人很少会换上「购物狂」这种传染病。瑞典的自然环境和人们对自身行为的节制，都使当地人养成了少购物、购好物的习惯。

当然瑞典人也喜欢打折季，但他们心里清楚大量购物是盲目的行为，所以会自然而然区购买需要的物品，而不是依赖于购物本身这个行为。

瑞典人不怎么会去大型购物中心，因为去那里经常会过度消费。他们会光顾本地店铺，区满足日常需要。

瑞典人通常把注意力放在购物时的体验和需求上，而不是单纯为了获得更多的物质。

当旧咖啡机运行良好时，为什么要盲目赶时髦呢？买车也一样。

总之，不必浪费，也可以体验购物的快乐。

相反，一掷千金会使得这种快乐变得短暂，虚无。

「有度」法则2：几乎不买奢侈品

高价商品对于瑞典人来说，并非不可或缺。社会也不会追捧奢侈品。

「有度」意味着谦虚收敛。把你有多少钱都展示出来，并不是一件好事。

在数不胜数的其他国家，购物是为了展示你拥有多少财力。在瑞典，不是这样。

在瑞典，把买来的东西明晃晃地向他人展示，甚至是一种品味糟糕的标志，叫人很不舒服。没错，就是这样。

“詹代法则”深刻地影响着瑞典社会。它是一系列关于北欧国家个体行为的准则，由丹麦裔挪威小说家阿克塞尔·桑德摩斯在他的小说《难民迷影》中提出。小说描述了在作者家乡日德兰半岛上的一个小镇，人人都必须谦逊对待他人的情形。这是当地集体生活的潜规则。

换一种方式解读，就是不要让他人感觉低人一等。

为了避免让邻居觉得自卑，瑞典人会努力保持中庸，既不咄咄逼人，也不骄傲自大。

他们会避免买下整个街区最豪华的房子或者开比其他人都奢华的汽车。瑞典人不会给自家孩子穿奢侈品牌。

自己也不会穿金戴银，让他人见之生厌。重点是不愿激得别人自怨自艾。

当然在这种思维模式下，穿破衣烂衫或者高价衣物都是很不礼貌的。显得过穷或者过富，都会令他人困扰。

人们当然明白奢侈品的意义，在于比一般的商品有着更高的品质。在节庆场合，瑞典人也会使用高档瓷器，在过生日等重要时刻也会买大牌礼品。但是奢侈品肯定不会成为日常生活的一部分。

「有度」法则3：返璞归真

瑞典人的时尚风格，毋庸置疑是「Lagom」风。

「Lagom」风，不仅仅是极简风，而是在不炫耀不打眼的风格和潇洒时髦之间的一种微妙平衡。

不过于低调，也不过分追赶潮流。

没有奢侈的成分，也不是看不见的“小透明”。

这得益于设计师对于时尚感的捕捉与拿捏。

看起来，“返璞归真”（Normcore）运动与潮流背道而驰，但它实际上是一种艺术。

在法语中意为“平常的美学”。

这种时尚风格，睿智地将各种元素柔和到一起，既不失衡，也不低俗。

一旦穿上瑞典风格的衣服，我们可以看起来兼具日常与时尚感。那些价钱高的离谱的品牌，瑞典人才看不上。

他们更偏好「Lagom」的时尚品味——自己挑选呈现个人风格的衣服。这意味着不同的人，可以创造无限的可能。

人们把所有的赌注，都投在经典款和基本款上，但这些款式都向一种确定的风格靠拢，那就是所有人都想要的风格。

从瑞典女装品牌Flippa K 到HM旗下的品牌COS，再到Acne Studios，这些走出瑞典国门的品牌，对“返璞归真”的把我，让他们在国际市场上大放异彩。（文末有案例图）

在法国，穿这些品牌，代表着文艺青年。

而在瑞典，这是大多数国民的日常穿搭。为了返璞归真，瑞典人在传达上放弃追求个性。正是这点“求同”，反而让他们脱颖而出，与众不同，真厉害！

「Lagom」法则4：有品德与责任心

瑞典人在追求完美的平衡和“刚刚好”的道路上走得更远:耗费资源的行为是难以接受的，而且对于资源，必须有取有还。

商品的所有生产过程和条件，应该是透明公开的。人们会根据这些条件来决定是买还是不买：材料是否采用有机棉织出的布料或环保生产的竹纤维，染料和染色剂是否无毒，商品包装是否用可回收材料制作，采用的是否是公平竞争的商业模式......

由于与个人生活息息相关，服装的社会效应和经济效应一直被瑞典人置于放大镜下细细观看。

那些的廉价衣物，在生产过程和初次洗涤时会造成脱色和环境污染，瑞典人很难接受这一点。这就与「有度」背道而驰了，

瑞典人不仅对生态环保有清醒的意识，连买一件套头衫，他们都会想要确保绵羊在取羊毛时没有受到伤害。

如果在购物时能有一部分花费用于慈善，瑞典人会心满意足，觉得这次购物是行善事。

「有度」购物者的思维模式

①了解商品是如何被生产出来的

②购买二手商品，淘旧货

③避免购买快时尚品牌

④购买优秀材质的衣服是一种投资

⑤时常清理衣物，保持衣柜清爽，给旧衣服第二次生命（再次出售、回收、捐献）

具有代表性的「Lagom」瑞典品牌

Sandqvist

https://www.sandqvist.net

2004年成立，售卖背包与实用性较强且耐用的帆布包的品牌。商品设计风格朴素，受到北欧风景的影响和设计师在乡村度过的童年经历启发，不单能使人联想到漫步郊外的情境，它时髦且成功的瑞典式斜挎包样式也与都市时尚密切相关。

Filippa-K

https://www. filippa-k.com/eu

如今全球化大背景下，这是瑞典最出名的高质量服饰品牌之一，风格简约柔和。品牌创建于1993年，最早广受好评的产品是弹力牛仔裤。目前品牌已经有20多年的历史，依然在通过不同的途径坚守可持续发展的初衷。首先，这家的服装是可租赁的，这是一种极好的鼓励顾客进行可持续消费的方法。商家同时也回收旧衣，随后在二手店进行出售，或者捐赠给慈善机构。最后品牌还有一条生产线：领跑者，它的衣服由回收的羊毛制成。

Acne Studios

https://www. acnestudios.com

瑞典时尚界赫赫有名的大牌Acne Studios的名称，是Ambitionto Create Novel Expressions的缩写(英语，意为敢于标新立异地表达)，它最早靠中性牛仔裤而出名。这个品牌是极简主义的先驱，其服装系列的设计反映出创始者对摄影、艺术和当代文化的激情。服装大都是宽松的基本款，但纺织精细，每一季会用布料再次翻新生产。

Cheap Monday

www.cheapmonday.com

2000年开始营业，当时设计师通过自家产品独特的样式，设计出一条适合瘦长体形的牛仔裤，这一单品在其斯德哥尔摩的复古店里秘密售卖，从此引起热潮。4年之后，品牌成为整个瑞典新一代瘦腿牛仔裤的象征，从此走向海外。他们也提供其他样式的牛仔裤，并拥有一个完整的服饰系列。他们的野心是成为能够穿得最久的牛仔裤品牌，选择生态友好的布料，环保处理布料，从生产到运输做到全线对环境负责。

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Lagom，即“有度”，这个风靡Instagram的热词，代表着“不多不少”“恰到好处”的生活智慧。“有度”是一碗恰到好处的热汤，不过咸也不淡，味道刚刚好；也是一杯刚刚好的酒，不多也不少，让你微醺却不会喝醉；还是一个天气晴朗得恰如其分的好日子，一份不会让你太兴奋，却回味悠长的淡淡幸福感……

生活方式观察记录者安妮·杜米佑亲身深入瑞典社会数年，为读者全面剖析了lagom生活的方方面面。从选择一件合适的配饰到装点一个“有度”的家，带给读者一个体会有度生活的完整攻略，教会人们重新审视生活的细节，体味自己的本心，从而获得内心的安慰与富足。

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目前，这两本书已成为全球范围内北欧生活方式研究代表作品（下图第一排）。第二排右边书籍也已译成中文《恰如其分》。如您对瑞典LAGOM生活方式特别偏爱，可前往网络搜索此书。

注：本文素材由中信出版社编辑刘小熊提供。第1整理术编辑部重新编辑梳理刊登。图片来自网络。欢迎转发朋友圈。如需转载，请文末留言申请。

第1整理术

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