《原生家庭》：如何修补自己的性格缺陷

发布时间：2025-05-18 12:35

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《原生家庭》：如何修补自己的性格缺陷

主理人：

作者：苏珊·福沃德博士，克雷格·巴克

美国知名心理治疗师苏珊·福沃德经典著作《中毒的父母》重新编辑，再度面世！告诉你如何打破原生家庭的束缚，治愈父母给你的伤害，扭转不良的生活状态。

长期雄踞《纽约时报》图书排行榜榜首，全美销量超200万册！

我们经常说“有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年”，我们都非常心疼这种人，觉得或许ta童年过得好一点，ta就不会过得这么累。

孩子会因为朋友、老师、兄弟姐妹以及其他家庭成员的贬损受到伤害，而最容易带来伤害的还是父母，毕竟在孩子幼小的心灵里，父母就是整个世界的中心。

尝试通过与父母“对峙”来解决原生家庭的问题。对峙的目的是为了直面他们，彻底克服面对他们时的恐惧，告诉他们实情，为你们此后的关系定位。就事实上，与父母对峙不是为了改变父母，而是为了改变你，为了对你产生疗愈的效果。

四个基本要求。

与父母对峙的时候，有四个基本要求。

第一个，你必须坚强得足以应对父母的反驳、否认、责难、愤怒，或其他任何由对峙引发的消极情绪。你要预想到他可能会打你，摔东西，再也不见你了。

第二个，你必须有充分的支持体系来帮你度过从期待对峙、对峙本身到对峙的后果出现，这三个不同的阶段。就要人家帮你，有医生或者有朋友。

第三个，你必须将想说的内容，事先写成信件或加以演练，必须练习使用非辩护性回应。你得练，你不能吵起来了，对峙最后变成争吵，你得把自己那套东西练好。

第四个，你必须改变观念，不再继续为儿时所遭受的痛苦经历承担责任。

为什么要让人们做这么艰难的对峙呢？

因为有一个原理，就是凡是没有归还的，就一定会转移。

很多父母为什么在孩子写作业，写不出来的时候，父母就急了呢，就骂孩子呢？一陪孩子写作业就变后妈了，为什么？就是因为之前的那个愤怒，没有解决没有归还回去，所以转发给孩子，实际上你对孩子发脾气，根本无助于他写作业，但是忍不住，莫名其妙，一股火。就是因为那个能量，是你爸爸妈妈给你的，你只好给到他。所以凡是没有归还的，就会转移。

我们需要通过对峙的方法来归还它。

方法两种。

第一招写信，第二招面谈。

写信的方法，最重要的是有四大类问题要写清楚。

第一类问题是，你曾经对我做过些什么。你得先把事实写出来，你曾经对我做过些什么。第一段。

第二段，我当时的感受。我当时吓坏了，我在哭，我很难过，我觉得全世界的人都不爱我了等等。

第三段，我的生活如何受到影响。我到现在都是什么什么样。

第四段，我现在对你的要求，这是最重要的四大段。

第二种方法就是面谈。面谈的压力就要大很多，这个医生经常陪伴子女去面谈。就是那个家长一来说，怎么有个大夫坐在这儿，就开始生气了。有时候会有激烈的冲突，有时候会有沉默的冲突，有时候会谈得很好，会抱头痛哭等等，都会有。但是最后有一个结论，就是不存在失败的对峙。她说，只要你有勇气迈出这一步去做了这样的对峙，你的心灵就成长了，你就已经比过去变得更加坚定，更加勇敢，你不会怕他了。因为大量的父母，其实到七八十岁的时候，依然让孩子觉得恐惧，我相信很多家里边都有这样的阴影。

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一、注意原谅的陷阱

子女可以原谅伤害过自己的父母，但需在理清自己的情绪之后再做这件事。同时，只有在父母努力求得子女原谅时，原谅才有意义。

而作为子女，只有释放内心的悲痛和愤怒，把责任归还责任人，他们的情绪和内心才能获得真正的平静。

二、摆脱与父母的纠缠

父母与子女建立一定程度的情感联系是有益的，但过度的话，就变成了纠缠。

紧密纠缠的亲子关系有两类。

1，子女不断向父母屈服，把父母的需求和期待放在首位。

2，子女对父母吼叫、威胁他们，或者和他们形同陌路。表面看似与父母分离，其实他们仍旧和父母密不可分。

因此，子女要学会从观念、感受和行为等层面摆脱和父母的纠缠。

三、自我界定

四、不再自我惩罚