如何做到自律？| 教你一招

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　　想达到目标，就要做到自律。自律不是自虐，而是提高标准，追求更多，变得更好。下面这4个要点可以让你的生活更加自律。本文选自《超强记忆》。

　　1.创建个人愿景

　　你做某件事情的理由越充分，内心的渴望就越强烈，从而创造更多的能量去做。如果你的借口很多，理由很少，就不会自觉执行；相反，如果你理由充分，借口很少，则动力十足，而行动中产生的动力又会给你带来更大的干劲。

　　可以经常问问自己：我对这件事情到底有多渴望？如果你极其渴望，就会在大脑里创建一个强烈的个人愿景，从而拥有自律去完成这件事情。

　　2.做决定

　　只有当你真的决定去改变，所有的改变才会真正发生，当你真正做出一个决定时，就不会允许其他可能性发生。给自己一个承诺：这就是我想要的生活方式。

　　想要让你生活中的某件事情发生，你得把它排进日程，决定把它变成日常生活中的—部分。

　　3.停止倾听自己的感觉

　　当人们要开始一个必须完成的任务时，如果对自己说“我明天再做”之类的话，就会有—个怪圈靠近大脑，让你什么都没做却感到很开心，因为你知道反正明天会做。问题是“明天”这个怪圈会再次出现，暗示自己不用去行动。

　　如果你想控制情绪，得先学会控制在脑海里出现的画面和声音。

　　4.每天行动

　　如果你想养成一个习惯，唯一可行的办法就是每天都做。你需要回顾自己新学的一项技能，并不断更新。只有经过持续的练习，自律才能变成一项真正的技能。我读过大部分研究资料都表明，养成一个新的习惯需要2l天，但根据我自己的经验，这个时间远远不够。有些人认为21天到了，大脑就能够自动掌控这个新习惯，于是在经过21天的实践后就放弃了，等待大脑自己来完成接下来的事情。

　　自律需要你每天都做出决定，每天都有一个新的开始。练习自律技能不是为了未来，而是为了今天。

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　　《超强记忆》

　　【美】凯文·霍斯利

　　

　　内容简介：

　　凯文•霍斯利通过掌握记忆的魔法，从典型阅读障碍症患者到“世界记忆大师”。本书和你分享10种记忆的魔法，这些记忆方法贯通古今，融合了世界上快速学习和记忆发展两大领域中优秀的思想。

　　学习速度越快，大脑使用的效率就越高，这可能是你面对竞争对手的典型优势。这本书以把读者打造成记忆大师为目的，讲述了图像记忆法、身体记忆法、故事关联法、数字编码记忆法等10种记忆的魔法，让你记得住、忘不掉。

　　* 教你一招 *

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